/forums/comment/558606-b-den-02-29-10-20-chetverg-b-4-kruga-podtjagivanija
День 02, 29.10.20 - четверг.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
2/4/4/4
/forums/comment/558607-b-den-03-30-10-20-pjatnica-b-otdyh
День 03, 30.10.20 - пятница.
Отдых
/forums/comment/558608-b-den-04-31-10-20-subbota-b-4-kruga-podtjagivanija
День 04, 31.10.20 - суббота.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
3/6/6/6
/forums/comment/558682-b-den-05-01-11-20-voskresene-b-4-kruga-podtjagivanija
День 05, 01.11.20 - воскресенье.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
4/8/8/8
/forums/comment/558699-b-den-06-02-11-20-ponedelnik-b-4-kruga-podtjagivanija
День 06, 02.11.20 - понедельник.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
5/10/10/10
/forums/comment/558763-b-den-07-03-11-20-vtornik-b-rastjazhka
День 07, 03.11.20 - вторник.
Растяжка.
/forums/comment/558807-b-den-08-04-11-20-sreda-b-4-kruga-podtjagivanija
День 08, 04.11.20 - среда.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
6/12/12/12
Пока что останусь на этом уровне.
/forums/comment/558855-b-den-09-05-11-20-chetverg-b-4-kruga-podtjagivanija
День 09, 05.11.20 - четверг.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
6/12/12/12
/forums/comment/558951-b-den-10-06-11-20-pjatnica-b-otdyh
День 10, 06.11.20 - пятница.
Отдых.
/forums/comment/558952-b-den-11-07-11-20-subbota-b-4-kruga-podtjagivanija
День 11, 07.11.20 - суббота.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
7/14/14/14
/forums/comment/559024-b-den-12-08-11-20-voskresene-b-4-kruga-podtjagivanija
День 12, 08.11.20 - воскресенье.
4 круга:
Подтягивания - Приседания +6 кг - Отжимания - Приседания +6 кг
7/14/14/14
/forums/comment/559133-b-den-13-09-11-20-ponedelnik-b-4-kruga-podtjagivanija
День 13, 09.11.20 - понедельник.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
Убрал приседания с весом.
/forums/comment/559347-b-den-14-10-11-20-vtornik-b-rastjazhka
День 14, 10.11.20 - вторник.
Растяжка.
/forums/comment/559348-b-den-15-11-11-20-sreda-b-4-kruga-podtjagivanija
День 15, 11.11.20 - среда.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
/forums/comment/559349-b-den-16-12-11-20-chetverg-b-4-kruga-podtjagivanija
День 16, 12.11.20 - четверг.
4 круга:
Подтягивания - Приседания - Отжимания - Приседания
7/14/14/14
