/forums/comment/560278-quote-name-felis-post-560040-ja-chitala-esli-net
Я читала, если нет времени или возможности проводить полную гимнастику, лучше выполнять все упражнения, просто не в полном объёме. Например, не 3*32, а просто по 32.</quote>
Просто, когда начинаю, с 4 до 12 полностью делаю, добавляя по новому в день. А потом, когда вышел на 12 упражнений, то можно, если нет времени, делать по 32, а не по сотне повторов.
/forums/comment/560279-tri-dnja-podrjad-vyhodil-na-rabotu-delal-tolko
Три дня подряд выходил на работу, делал только дыхательную гимнастику дома, 12 базовых упражнений и все.
Нагрузки и так выше крыши, после работы нет ни на что ни сил, ни настрония.
Даже дневник писать.
/forums/comment/560412-reshil-otmetitsja-v-dnevnichke-tak-to-ja-norm-derzhus
Решил отметиться в дневничке.
Так-то я норм держусь.
Делаю ежедневно базовые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Работаю шестой день подряд после болезни. Поправляюсь :wink:
.
/forums/comment/560419-mnogo-popravilsja-skolko-kilo-wink
Много поправился? Сколько кило? :wink:
/forums/comment/560455-quote-name-felis-post-560419-mnogo-popravilsja-skolko
Много поправился? Сколько кило?
:wink:</quote>
Хотел вчера взвеситься - батарейка села на весах, килишек 74 по ощущениям.
Сегодня седьмой день работаю, с утра пораньше приперся, даже гимнастику утром не делал. Вечером может, перед сном. На улке бодрячок, работать веселей некуда :wink: .
/forums/comment/560459-quote-name-olegsh-post-560455-na-ulke-bodrjachok
На улке бодрячок, работать веселей некуда
:wink: .
</quote>
Напомни мне,ты на стройке работаешь?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/560463-russman-aga-na-ulice-stroim-no-bolshe-lomaem
Russman Ага, на улице, строим, но больше ломаем.
/forums/comment/560568-propustil-ja-paru-dnej-ne-delal-dyhatelnuju-gimnastiku
Пропустил я пару дней, не делал дыхательную гимнастику.
Но сегодня утром возобновил занятия.
На работе девятый день, но второй день ненапряжно.
Настроение и состояние норм.
Но скорей бы весна. :sunglasses:
/forums/comment/560573-quote-name-olegsh-post-560568-no-skorej-by-vesna
Но скорей бы весна.
:sunglasses:</quote>
/forums/comment/560772-v-obshhem-za-20-dnej-ja-sdelal-dyhatelnuju-gimnastiku
В общем, за 20 дней я сделал дыхательную гимнастику 18 раз.
Двенадцать дней хожу на работу.
Рабство, одним словом.
Но я держусь.
И вы держитесь(С).
:v:
/forums/comment/561156-ocherednoe-podvedenie-neuteshitelnyh-itogov-19-den
Очередное подведение неутешительных итогов.
19 день работаю.
За 27 дней 19 раз дыхательной гимнастики. Последний раз 9 декабря пробовал, начал, но бросил.
На работе ворочал тяжести, ручонки побаливают. К улице привыкаю, хотя и холодов то пока нет. В минус 15 можно работать.
:metal:
/forums/comment/561226-reshil-dvadcatyj-den-podrjad-ne-poseshhat-rabotu-tak
Решил двадцатый день подряд не посещать работу. Так беспрерывно было, потому лишь, что объемы работ упали, не уставал вусмерть.
Вчера вечером сделал таки дыхательную.
И сегодня сделал, сделаю вечером, будет
22 за 28 дней, после болезни.
А вообще, заметил, что после перерыва стал лучше делать упражнения.
Доволен.
Сегодня не ограничился дыхательными упражнениями.
Сделал свою схемку за 28 минуток.
Отжимания от пола с колен (ОПСК)
10 20 30 40 40 30 20 10.
И подъем на носок, на каждой по
5 10 15 20 20 15 10 5.
На разминке и заминке отжимания от стены без счета. Подъем на носки 40,60.
Скручивания 20 20 10 10 10.
Приседания с увеличением амплитуды 10.
Пойдет.:v:
/forums/comment/561553-zhizn-prekrasna-wink-shestoj-den-odna-shema-rabota-eda
Жизнь прекрасна!:wink:
Шестой день одна схема:
Работа, еда, сон.
На улке за двадцатку и ветерочек.
:v:
/forums/comment/561568-quote-name-olegsh-post-561553-shestoj-den-odna-shema
Шестой день одна схема:
Работа, еда, сон.</quote>
/forums/comment/562301-god-i-dnevnik-zaversheny-s-novym-godom-santa-2020-god
Год и дневник завершены.
С Новым Годом!!!
:santa:
2020 год прошел без алкоголя, поэтому было движение только вверх, каждый день делая себя лучше предыдущего.
Тренировок, как таковых, было мало, но, почти семь месяцев работал на улице.
Фигура сильно изменилась, даже не ожидал от себя.
Но было очень тяжело.
И физически, и морально, не получая поддержки от близких.
Я крут, чего там базарить :smiley:
.
И становлюсь все круче.
