{n1}Мои Тренировки
/forums/comment/564579-b-nedelja-1-08-02-2021-b-b-den-6-kardio-b-po-3
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
08.02.2021 20:23
Неделя 1. 08.02.2021

День 6: Кардио

по 3 подхода:

Прыжки Джэка - 60 сек.
Отдых 30 сек.
Бег на месте - 30 сек.
Отдых 45 сек.
Джоггинг - 5 мин.
Отдых 60 сек.
Взрывные спринты - 5
Отдых 120 сек.
/forums/comment/567785-i-data-ed3-3-i-p-v-millionnyj-raz-vozvrashhajus-k
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
31.03.2021 23:59
В миллионный раз возвращаюсь к тренировкам после долгого перерыва.

31.03.2021 - вт.

Суперсет х3:
Подтягивания 6 повт. + Брусья 6 повт.

Суперсет х3:
Австралийские подтягивания 6 повт. + Отжимания 8 повт.

Приседания 3х20

Болгарские приседания на каждую ногу 2х10
/forums/comment/567992-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-04-2021-sb-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
04.04.2021 11:18
03.04.2021 - сб.

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

Подтягивания обратным хватом: 5-4-3-2-1

Скручивания 3х12

Планка 3х
/forums/comment/568023-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-04-2021-vs-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
04.04.2021 22:43
04.04.2021 - вс.

Брусья: 1-2-3-4-5-4-3-2-1

Отжимания от скамьи: 12-10-8-6-4-2
/forums/comment/568142-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-04-2021-vt-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
06.04.2021 21:59
06.04.2021 - вт.

Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
/forums/comment/568273-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
08.04.2021 22:25
08.04.2021 - ср.

Брусья 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1

Подъём-переворот 3х1
/forums/comment/568704-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
15.04.2021 18:28
14.04.2021 - ср.

Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Подтягивания нижним хватом 6-4-4
/forums/comment/568863-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-04-2021-vs-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
18.04.2021 16:09
18.04.2021 - вс.

Тренировка ног для приседаний на одной

Подъём-перевороты + уголок
/forums/comment/568942-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-04-2021-pn-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
19.04.2021 19:44
19.04.2021 - пн.

Подтягивания: 10
Подтягивания 1-4: 5-4-4-4
Всего: 27
Брусья(подряд - по одному): 9 - 1
Всего: 10
тренировка пресса(уголок)
/forums/comment/569195-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
23.04.2021 18:48
21.04.2021 - ср.

Отжимания: 18
Отжимания 3-1: 6-6-6-6
/forums/comment/569196-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-04-2021-cht-strong-p-p-br
MaxFIS
MaxFIS
Санкт-Петербург
23.04.2021 18:49
22.04.2021 - чт.

Подтягивания: 11
Подтягивания 1-4: 6-6-6-4
Всего: 33
Брусья(подряд - по одному): 10 - 2
Всего: 12
пресс + подъём-переворот