Осуществил сегодня задуманное, прибежал в свой старый район где когда-то жил. Сто лет уже там не был, а через речку бежал дак вообще дух захватывает, вот красота и настоящая свобода. По анализу тренировки часы выдали что забег был экстримальным, и следующую треню рекомендуется провести через 5 дней. На этом и порешаем.

Да и кстати, в планах когда-то было пробежать 15 км, скоро все будет.

10,94км.

ЧСС-165 уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-5:44 мин./км.

растяжка дома.

Прикупил себе такую штуку, завтра начну прием:

День 92.

Вернулся и слава Богу, надоело уже болеть. Вот почему спорт не панацея от всех болезней? Иногда становится обидно, что некоторые алкаши не тренят и не болеют нифига. Что поделать, такова жизнь.

5,06км.

ЧСС-123 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-9:58 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

С утра был не большой снежок с дождем, но потом погодка наладилась, солнышко вышло +2. Ждал пробежки с нетерпением, уменьшил скорость, применяю правило 80/20, пока нормально, даже тяжело себя сдерживать чтобы не рвануть.

7,46км.

ЧСС-125 уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-9:34 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Погода:+8.

Два часа добирался домой с работы, вот не люблю я спешить. Люблю когда все размерено не спеша, не надо волноваться и переживать. Ну задуманное сделал и это хорошо. Самочувствие, нормальное, завтра треня по воркауту.

5,06км.

ЧСС-122 уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-10:01 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Привет, Макс!

Хороший, стабильный рост, молодец!

Может не увидел в твоих записях - параметры по бегу чем замеряешь?

Привет Колян, замеряю параметры polar m400.

В телефон статистику скидываешь?

В Страве не регистрировался?

Думал, может ты свои забеги уже там выкладываешь...

Статистику скидываю на сайт polar. Со strava не разобрался ещё.

Да там все несложно, в приложении вот так:

Похолодало у нас, даже снег срывался, но это не мешает движению. Сил тратил не много, мог бы еще столько же пробежать. Все как раз по правилу 80/20, в субботу у меня развивающая долгая, да и по темпу большему чем в обычных тренях. Будем постигать.

7,47км.

ЧСС-126 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-9:32 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Загрузился до обеда углями, седня тяжелая треня по бегу, жду не дождусь. Забег в 15-00.

Да.... Сегодня меня расстроил кефир, о чем я? За три часа до пробежки запил сьеденное все вроде бы ничего, да вот в процессе начались спазмы. Дистанцию пробежал, думал вырву все что сьел, временами так тошнило капец. Уже дома посмотрел на его консистенцию, он оказался очень жидкий хотя жирность 3,2%. Сделал для себя вывод, с молочкой надо завязывать, нету ее сейчас настоящей, хрень одну продают, травитесь люди добрые. Жара у нас сегодня, прибежал весь до нитки мокрый. Запланированное время не показал, ну ничего, еще весь апрель такую дистанцию прорабатывать. Да и с читмилами раз в неделю покончено, все это лишнее.

10,94км.

ЧСС-173 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-6:35 мин./км.

растяжка дома.

чсс 173 это средняя? Хрена себе. Ты должен был в ноль упахаться :)