Дак упахался, конкретно.

Попробуй пробежаться на каденсе 170, откроются новые ощущения!

Каденс мне вообще пофиг, я даже не знаю что это такое.

Рома, это форум чудит. Я вообще-то Макса цитировал.

Каденс - частота шагов в минуту.

Прекрасный денек сегодня, бегал уже по летнему. Насладился легким бегом, надо бы еще над каденсом поработать. Хотя заметил, что при его увеличении возрастает темп, что для меня не желательно пока. Диллема, блин....

5,06км.

ЧСС-121 уд.мин.

каденс 158 ш/мин.

темп-10:10 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Тоже так думал, но на практике оказалось, что темп и каденс не связаны. Для примера - бежать на месте с высоким каденсом. Ты ведь под понятием темп имеешь ввиду время затраченное на км? Темп можно регулировать длиной шага, зато заметишь как со временем пульс и дыхание становятся ровнее.

Да все так есть.

Пока меня не "закидали тапками" , всё-таки поправлю сам себя: темп и каденс конечно связаны, но ещё темп напрямую зависит от величины шага.

Пишут, что для снижения травматизма желательно бегать с высоким каденсом и небольшой длиной шага.

Меньше длина шага меньше ударной нагрузки на ноги, в совокупности это типа меньше ударной нагрузки на ноги за тренировку, за неделю, за месяц, за год.

Мне кажется, что это (каденс) очень сильно и напрямую зависит от антропологии каждого отдельно взятого человека и индивидуальной особенности каждого организма. И соответственно очень чревато будет играться с этими параметрами не в пользу организма.

Я, например, люблю ускоряться в конце трени на крайнем км и мне комфортно просто увеличить шаг, я прям чувствую как начинают ляхи включаться и ноги устают.

В гору более короткие и частые шаги, выше бедро поднимать получается.

ИМХО. Если вы хотите побить мировой рекорд или победить всех кого знаете или половину из них то можно заморочиться со всеми этими и другими техническими фишками (включая бег с носка и т.д.) исправлять их, корректировать и т.д. Если вы это делаете для себя и своих Личных Рекордов и своего здоровья, в том числе, или просто чтоб у вас не было геморроя от сидящей работы то это все лишнее.

Где-то встречал что все эти заморочки важны и начинают вносить хоть какое-то заметное влияние, когда темп начинает быть похожим на скоростной что то типа менее 4,20 мин/км,

Вы собрались марафон из 3 часов выбежать?

Ну на счёт техники бега я не согласен. Все равно надо подбирать ее под себя, долго я с этим мучался пока не начал бегать когда ставил стопу полностью под себя.

Ну а на счёт марафона из 3 часов надо подумать,)))). Да и к этому будет долгий путь, работа у меня физически тяжёлая на ногах целый день.

Ты мучался потому что не стал сразу бегать как тебе удобно?

Проблема была в том, чтобы найти технику бега после применения которой не болели связки, спина, колени.

Прошли дожди у нас, свежо стало, весенней пыли меньше, дышать легче. Пробежался после работы, прямо отдохнул, подумал обо всем, о чем нужно было подумать. Попробовал увеличить каденс, не получилось, буду пытаться дальше.

7,47км.

ЧСС-125 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-9:34 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Тут проблема не в технике, а привычке организма. Пока он не окрепнет будет болеть на любой технике.

Интересно у тебя, раз выбрал технику и повалил в ней :) по бысрому перепробовал все и выбрал ту что надо.

Люди годами ее ставят и у многих не получается.

Это не кроссовок тебе, выбрал и побежал.... О удобно, буду в нем бегать.

Ну да ладно. :)