/forums/comment/569454-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
о есть - не бег, я Вас правильно понимаю?
нет
потому что бег это один из способов передвижения человека в пространстве
/forums/comment/569455-i-data-ed3-3-i-p-s-takim-pulsom-ja-begaju
С таким пульсом я бегаю восстановительные трени. Да и ноги успевают отдохнуть, с моим то плоскостопием.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569459-i-data-ed3-3-i-p-vosstanovitelnuju-imeet-smysl-delat
восстановительную имеет смысл делать на следующий день после тяжелой работы, а у тебя последняя тренировка была за три дня до этого.
и все равно лучше поднять ЧСС хотя бы до 130.
не отдыхают ноги
а при таком каденсе и с таким темпом идет втыкание ноги в опору и зависание на ней, что не очень хорошо для суставов и связок.
но дело твое, в любом случае это лучше чем на диване лежать
/forums/comment/569461-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
о есть - не бег, я Вас правильно понимаю?
нет
потому что бег это один из способов передвижения человека в пространстве
Тогда Ваше мнение понятно, спасибо.
/forums/comment/569476-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
при таком каденсе и с таким темпом идет втыкание ноги в опору и зависание на ней, что не очень хорошо для суставов и связок
нифига - у бегунов артрит суставов встречается примерно в 2 раза реже, чем у небегунов; бег стимулирует суставы бегунов адаптироваться к нагрузкам и делает их крепче независимо от каденса и темпа )))
Zingerr никого не слушай, бегай в свое удовольствие, не ошибешься!
P.S. cреди бегунов артрит был обнаружен у 8,9%, а среди небегунов — в 17,9%; 6олее того, не найдено связи между появлением артрита и временем бега, количеством километров и интенсивностью.
/forums/comment/569529-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-102-strong-p-p-strong
День 102.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+10.
Проблема теперь другая, я все время хочу кушать. Ничего не могу поделать, хочется полезной еды и много. Если мало ем, чувствую себя вяло, сил нет, раздражительность, на работе смену еле отрабатываю.
7,47км.
ЧСС-128 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-9:18 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569530-i-data-ed3-3-i-p-kupi-horoshie-multivitaminy-i
купи хорошие мультивитамины и комплекс аминокилот на основе аргинина, орнитина и лизина
/forums/comment/569531-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-sovet-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569536-i-data-ed3-3-i-p-zhri-bolshe-osobenno-reguljarno
жри больше, особенно регулярно завтрак обед ужин не пропускать, кашки побольше всякие. Углеводов больше жри. слабость от их нехватки.
Я определяю примерно так. наклонился что то поднять или сел, например в магаине с нижней полки чтото взять, когда встал, если в глазах темнееет значит углей не хватает :) надо больше их потреблять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569745-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-103-strong-p-p-strong
День 103.
Восстановительная тренировка.
Погода:+8.
После Пасхи, погода не много испортилась, то солнышко, то пасмурно. Но все равно, классно, ведь живу и наслаждаюсь жизнью каждый день. Откатился по нагрузке на этой неделе на 25%, обновил сегодня свои новые летние кроссы, было круто.
4,,20км.
ЧСС-117 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-10:14 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569801-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
жри больше, особенно регулярно завтрак обед ужин не пропускать, кашки побольше всякие. Углеводов больше жри. слабость от их нехватки.
Я определяю примерно так. наклонился что то поднять или сел, например в магаине с нижней полки чтото взять, когда встал, если в глазах темнееет значит углей не хватает :) надо больше их потреблять.
Да фиг знает... Тоже всегда так думал, пока не подсел на интервальное питание. Последний приём пищи в 20.00, первый- в 14.00. Бег вкатывает с утра на ура, а вот силовые- только вечером.
/forums/comment/569802-i-data-ed3-3-i-p-da-intervalnoe-pitanie-podhodit-esli
Да интервальное питание подходит если нет холецистита, а он у меня есть. Было бы проще похудеть.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569864-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-104-strong-p-p-strong
День 104.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+17.
Продолжаю тренить по сниженой на 25% нагрузке, жду свой рюкзак для бега. Вот такой, 10 мая должен прийти.
А так я вообще водохлеб, сегодня пробежал мало, так жарко пить хочется капец.
5,61км.
ЧСС-135 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:22 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/569866-i-data-ed3-3-i-p-esli-begaesh-krugami-v-parke-kladi
если бегаешь кругами в парке - клади бутылку с водой под кустом, чтобы с собой не таскать
/forums/comment/569872-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
День 104.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+17.
Продолжаю тренить по сниженой на 25% нагрузке, жду свой рюкзак для бега. Вот такой, 10 мая должен прийти.
А так я вообще водохлеб, сегодня пробежал мало, так жарко пить хочется капец.
5,61км.
ЧСС-135 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:22 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
Я себе такой месяц назад купил, только вот не знаю зачем
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
