/forums/comment/573110-i-data-ed3-3-i-p-pristupil-k-trenirovke-v-horoshem
Приступил к тренировке в хорошем состоянии, хотя и был сонный весь день
.
Начал с товарищем
Лесенкой в выходы 1,2,3 ( на 3х сдулся
);
Подтягивания широким хватом 36(план);
Подъем-переворот 1*5, 3*7;
Стойка свободная где-то 5*20 сек(хорошо пошла, вставал с первого раза) и по совету товарища
Стойка у стены лицом к ней с попытками свободной где-то 3-4 * 15
;
Подъем ног к перекладине скручивания 4*12;
Подъем туловища на брусьях скручивания 3*15;
Австралийские подтягивания 5*15.
/forums/comment/573202-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-podtjagivanija-shirokim
Подтягивания широким хватом 38;
Брусья (контрольный замер) 26;
Подъем ног выше перекладины 4*8;
Подтягивания обратным хватом уголком 1*5, 1*6, 1*5, 1*6
;
Немного постоял на руках.
/forums/comment/573296-i-data-ed3-3-i-p-sostojanie-bodro-sonnoe-na-ulice
Состояние бодро-сонное, на улице духота.
Выходы 1*3;
Подтягивания широким хватом 41 (план);
Подъем-переворот 4*8;
Стойка свободная и у стены ( примерно 10 подходов);
Подтягивания обратным хватом уголком 4*8.
/forums/comment/573427-i-data-ed3-3-i-p-vremeni-ne-bylo-pojetomu-minimalka-p
Времени не было поэтому минималка.
Подтягивания широким хватом 45(план);
Брусья 72(план);
Отжимания на брусьях уголком 4*8.
/forums/comment/573470-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-reshil-prodolzhit
Сегодня решил продолжить тренировку и нагрузить те мышцы, которые не успел проработать вчера.
Подтягивания уголком обратным хватом 4*8;
Австралийские подтягивания обратным хватом 5*10;
Планка боковая каждая сторона по 1мин*4.
/forums/comment/573520-i-data-ed3-3-i-p-zanimalsja-vchera-poka-vremeni-net
Занимался вчера. Пока времени нет, делаю минимум.
Подтягивания широким хватом 49;
Брусья 78.
/forums/comment/573625-i-data-ed3-3-i-p-dnem-zharishha-pojetomu-poka
Днем жарища, поэтому пока занимаюсь вечером после 22.
Контрольный замер подтягиваний 16( интересно почему, попробую на свежачок еще раз);
Потом поиграл
в лесенку с бухим соседом. Сделал его на 6 или 7
Брусья 83 (план);
Стойка свободная где-то 7 подходов( хорошо);
Подтягивания обратным хватом уголком 4*8.
/forums/comment/573700-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-kontrolnyj-zamer-em-strong
Контрольный замер для эксперимента по зависимости подтягиваний от времени виса 18 ( в соответствии с рекомендацией через день засеку вис и тогда выложу в общий чат);
Брусья 87 (план);
Стойка на руках лицом к стене (вплотную) 5 подходов до усталости;
Чуть позже Взрывные подтягивания 5*5;
Еще позже сделал Супер-серию с гантелями на дельты ( задние, боковые передние) 4*8.
/forums/comment/573785-i-data-ed3-3-i-p-sostojanie-bodroe-otlichnoe-p-p-br-p
Состояние бодрое отличное.
В начале "Висячий Челлендж" - провисел 2мин.10сек;
Выходы 3*3;
Высокие подтягивания 5*5 (впервые получилось подтягивание до пояса
);
Подъем-переворот 4*7;
Брусья 92 (план);
L-Sit pull up 5*8;
Немного повисел на одной руке попеременно.
/forums/comment/573788-i-data-ed3-3-i-p-podpisalsja-stojka-na-rukah-davno-v
Подписался, стойка на руках давно в моих планах))) ещё бы к действиям перейти 😄
Выходы к сожалению не про меня,а тебе удачи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573821-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Подписался, стойка на руках давно в моих планах))) ещё бы к действиям перейти 😄
Выходы к сожалению не про меня,а тебе удачи
Спасибо. Бывает за одну тренировку не получается выходами и стойкой заняться, но стараюсь хотя бы пару раз в неделю стойку делать.
Месяца три не делал, но сейчас наверстал и пробую разные упражнения. Если устал, то хотя бы стойку с упором или отжимания уголком (pike push-ups), на свежачок свободную делаю. Стойка, на самом деле не такое простое упражнение, как я в начале думал
.
/forums/comment/573828-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Стойка, на самом деле не такое простое упражнение, как я в начале думал
.
Согласен ,Стойка на руках сложный элемент.
Баланс,плечи сильные нужны,спина опять же.
Стойку на голове я делаю элементарно, медленно поднимаю ноги,ровненько стою...а вот стойку не могу.Надо тренировать её,каждый день и пойдёт дело))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573854-i-data-ed3-3-i-p-ot-zhary-tjazhko-i-k-vecheru
От жары тяжко и к вечеру выматался, но базу нужно сделать обязательно.
Выход 3*3;
Брусья 98 (5подходов, последнее повторение было реально последнее) (план и завершение программы);
Свободная стойка где-то 7*5-15сек ( в начале плохо получалось, потом с первого раза становился и стоял).
/forums/comment/573927-i-data-ed3-3-i-p-ne-uspel-vse-sdelat-no-bazu
Не успел все сделать, но базу обязательно.
Выход 2*3, 1*2, 2*3 ;
Брусья (контрольный замер) 26 ( что-то маловато, может нужно было в начале тренировки. Попробую в следующий раз так сделать);
Взрывные подтягивания 5*5 (снова одно получилось до пояса, попробую снять в следующий раз
);
Стойка с опорой о перекладину с микроотжиманиями 6*8 (одно или два даже получаются с нормальной амплитудой, но не буду спешить).
/forums/comment/573929-i-data-ed3-3-i-p-tozhe-treniruju-stojku-na-rukah
Тоже тренирую стойку на руках. Заметил на фотке, что у тебя ладони смотрят прямо, а пробовал ставить их немного завернув вовнутрь? Я очень спрогрессировал после этого момента.
Viam supervadet vadens.