Добрый день. Подскажите, если подтягивания - 0, можно подтягиваться с помощью резинок? Или, всё таки, лучше австралийские начинать? Спасибо

конечно можно, и есть полезная статья на эту тему

Кто мне скажет, причём здесь Австралия??? Ведь есть же нормальное человеческое название - подтягивания на низкой перекладине)

Здесь главное соблюдать ТЕХНИКУ выполнения. Именно она позволяет проработать спину, чтобы потом перейти к обычным подтягиваниям.

Я скоро сделаю отдельный ролик с расследованием о том, откуда взялась Австралия в названии :D

А так же про алмазные, бриллиантовые и прочие яхонтовые отжимания. Хотя они - с узкой постановкой рук)

Там проще, на англ это diamond push-ups, потому что руки ставишь как diamond. На всякий случай вот картинка diamond:

Вот это заруба, где максимально уравниваются условия для всех.

А какие красавцы, и Лось и девочка, и Исыпов.

Прямо душа поет, когда смотришь.

Здравствуйте. Почему после месяца подтягиваниц начали болеть трицепсы? Ничего не болит а вот тоицепс больше всего, что даже поднимая руки вверх чувствуется боль. Подтягиваюсь без рывков, при опускании контролирую движения (не кидаю тело вниз), ноги держу вместе и прямо (перпендикулярно земле). Не знаю трицепс ли болит, но болит в том месте на обеих руках. Хват немного шире плеч, но без фанатизма (руки идут в сторону как буква V)

Хех,мне трудно сказать. Видео есть?Чтобы посмотреть.

Кроме подтягиваний ничего больше не тренишь?

Может ты локти вперёд уводишь?

Что скажете господа,местные воркаутеры?

Видео нету. Но все движениямбсолютно без рывков, все старабсь делать плавно. Да, есть лишний вес но это сказалось скорее всего, что мне локоть болел. Снизил нагрузку вроде болеть перестал.

Пока что делаю только подтягивания и ничего более. Ладно бы отжимания были, на них бы списал. Сколько раньше подтягивался такое впервые)

Технику стараюсь как Антон рассказывает в видео делать.

Хват-все пальцы сверху.

Это не трицепс. Судя по манере изложения, ТС чтото путает. Поэтому ответ дать невозможно.

Это связки со стороны задней поверхности плеча, у меня такая хрень была. Связки вообще дольше адаптируются к нагрузке и дольше восстанавливаются после... У меня проявлялось именно в подтягиваниях. Нужно снизить частоту тренировок

А как эффективнее/лучше/правильнее/безопаснее(потенциал травмоопасности) для суставов подтягиваться с полным или частичным разгибанием локтя в нижней фазе выполнения движения ?

Есть ли какие-либо исследования на этот счёт, мета-обзоры?

На сколько мне известно, то технически правильно в нижней точке полное выпрямление локтевого сустава.

Травмоопасность здесь минимальная, ну если только не бросать себя вниз (бесконтрольно)да и то в первую очередь опасности подвергается плечевой сустав.

Я так думаю))