Мне помогло с +3( на ноги вешал), а так думаю нужно менять техники, веса. Следующий год планирую плотно этим заняться, чтобы нынешний максимум был рабочим.

Добрый вечер, подтягиваюсь через два дня, по 100-150 раз за тренировку (хваты меняю), можно ли заниматься по такому принципу через день или это травмоопасно?

100-150 раз можно подтягиваться по разному. Все зависит от количества повторений в подходе, отдых между подходами, текущий максимум, цель тренировки... все индивидуально, если по легкому и не на максимум- можно и через день, а на максимум делать подходов 5-6 , 1 раз в неделю, потом отдыхать дня 2-3. В эти дни делать другие упражнения, на другие группы мышц

Здравствуйте,хочу попросить кого нибудь дать программу тренировок по подтягиваниям,я делаю 41 раз и больше не могу пока что,просто скрываюсь с турника почему то,хотя вроде делать ещё могу,делаю 41 раз за 2:35

Если правда и в нормальной технике, то это у тебя надо спрашивать программу)))

главное в подтягивании - это не не начать, а не бросить.

есть у меня одна схема позже напишу

Несколько раз читал про схему 10 подходов до отказа с большим отдыхом. Полчаса-час это не перебор? На работе было бы удобно делать

Много, мышцы должны быть "разогретыми"

А после часа уже по новой разминаться надо,разве что работа активная,физически тяжёлая (как у меня)да и то спорно

10 подходов это явно перебор, но дело личное...

По поводу полчаса- час, час не пробовал( лишком долго ждать) , а вот 20-30 минут перерывы между подходами до отказа это вполне нормально и практикую регулярно.

Вы попробуйте 5 отказных подходов через 5 - 6 мин. это очень тяжело. Конечно при максимуме 25-30, а не 3-5.

А если сделать вперемешку с брусьями, все через 5 мин. То через час вы уже руки плохо поднимать будите.

когда отдых достаточный то сил тратится больше, если отдых маленький то мышцы не успевают восстанавливаться и уже отдача меньше и итоговая усталость меньше.

Всем привет!

Взял кураторство над программой жены)

Подтянуться не может ни разу, даже на сантиметр. Пока делает австралийские...

Какие основные критерии, при тренировках вообще с нуля? Наращивать "австралию"?

главное не перетренировать ее, а то совсем бросит!

А так австралийские, потом негативные или с резиной

И не частить по количеству тренировок в неделю( если это не сотка) .

Как считаете если тренить максимумы, сколько подходов, сколько отдых между ними и как часто?

тему пытался читать, но там много отвлечений

Прочитай эту статью - https://workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih