Рома, поздравляю! Класс!

Да ладно вам, какахи то не тонут, но и бысто не плывут 🤣

Вес 87, 2 кг Оу-оу, опасно

Сегодня в обед жим.

110 кг на раз пожал, дрищь

потом 87 кг на 11 пожал, тоже дрищь

Нарцисызм.

Далее, сегодня в планах лыжи и баня.

Завтра зарегился на онлайн Деминский полумарафон 25 км,

и на 15.04.23 зарегился на Байкальский лыжный марафон 2023 - 50 км, на Байкале.

Вечером лыжи 12 км

+5, все тает, лыжи едут плохо, сделал их вчера на -2 -8, сильно холодно, сегодня переделаю на +4 -4, это самое теплое что у меня есть, завтра по прогнозу вообще +11. Посмотрю как поедут завтра, если не поедут то возьму с собой смывку и смою прям там на месте и на голой структуре поеду.

Завтра в планах полумарафон катнуть затарился новым провиантом, гидратор зарядил, буду завтра пробовать.

В баню сходили, народу не много, кайф.

Утром пробежка с собакеном в местную горку.

Туда 2,5 км обратно так же, набор 250м.

Чето устал, бежал тихо лишьбы просто бежать и не переходить на шаг, но забежал всю горку.

В обед

Поехал уже весь уставший какой-то, от пятничного жима крепатурка, спать охота, ноги уставшие от утренней горки. Вот я тормоз. Пофиг.

На улке +9, лыжи вчера переделал на +4/-4. Все равно катят фигово, проката нет. Не стал смывать.

Кое как отмучал 25 км. Брал, воду 1 л в гидраторе, батончик марс, сироп на сорбите, все съел все выпил устал как конь, ни петь ни рисовать, а ведь завтра соревы по лыжному спринту. Вот я тормоз, еще раз. Пофиг.

Забыл записать, сиропы на сорбите лучше не использовать как питание на гонках.

Пронесет 🤣

Хорошо что не сразу, а чуть попозже.

но можно использовать как способ быстрого сброса веса и чистки кишечника.

Соревы.

Почемуто был уверен что всех порву.

Деды все бывшие разрядники, хрен то там.

Только 3 место, отставание от 2 +5 сек, от первого +25 сек. Вот кони, наказали меня сегодня.

Главно в гору их делаю с горы меня накатывают.

Снимал видео позже покажу. Лыжи опять хреново едут хз че им надо, вроде и не сильно жарко еще было, видимо у них структура холодная.

А ты на какой-нибудь разряд будешь сдавать?

Ну или по нормам - норматив на какой разряд сделал (плаванье, лыжи, бег и пр)?

Плавание 100м на третий взрослый, армейский рывок на 1 взрослый разряд был в 20 г, лыжи помоему тоже на третий взрослый тянут, надо будет уточнить. Ну а бегать я не умею, если только посмотреть раньше в 20 году 21 км за 1:41 мин. если попадает под разряд.

Если случай подвернется то получу.

В обед пробежка

Далее на площадке, подтягивания, брусья, отжимания, скакалка, растяжка, выходы.

Что-то типа вводной тренировки. Пора начинать мочить.

Вечером пошел удалять шипишки из левой ступни, накопилось целых три, начали беспокоить при беге.

Удалили все три лазером под ультраледокпином.

На правой еще две осталось, как эти заживут тоже удалю.

Так что на этой неделе пока без беготни, если до пятницы все будет норм лыжи катну.

Вроде нога не беспокоит, думал будет хуже.

Перевязал, такие нехилые дырки грубиной 6-7 мм.

В обед с Пахой устроили зарубу по брусьям, кто больше. Паха победил 51-48.

Ну ниче, немного подтреню и порву всех, чувствую уже силу богатырскую на подходе.

Далее, через 5 мин еще 4 подхода, получилось так.

Рома 48-41-36-34-31=190

Паха 51-40-35-33-34=193

Это что? Подошвенные бородавки чтоль?

наверно, хз

Всех девушек с праздником 8 марта !!! Кажись я уже накачал пресс 🤣

Жесткая обжираловка всего, много всего на столе.

Утром блины со сгущенкой, днем шашлыки, со всякими рульками и салатами.

По телу крепатурка от вчерашних брусьев, хорошо зашли, по прессу тоже что-то есть, немного передний вис тоже тренили с резинками.

Их ещё натоптыши называют, а вообще название - стержневая мозоль.

У меня (пока) по одной на каждой стопе.

Болезненная процедура и долго заживает?

Ага, расходимся народ, зарубу Рома выиграл! Ещё и татухи успел набить!

Коля, когда укол ставят обезболивающий в стопу, больно. Потом вообще ничего, даже когда наркоз проходит. Не чувствую ранки вообще, порой забываю про них, думаю бегануть что ли, только здравый смысл и останавливает. Никакого дискомфорта при ходьбе. Сколько заживать будут хз пока, перевязываю сам дома через каждые 12 часов. Я так понимаю сами дырки долго будут затягиваться, надо чтоб внутри все заросто и все можно гонять.

В обед на улице, +1 но ветерок холодный, собака.

Разминка 6-7-8, 10 мин отдых

результаты прошлых лет

2020 25-19-16=60

2021 28-20-17=65

2022 27-21-18=66

сейчас

2023 23-19-13=55 (-11)

Провал жесткий, списываю на недовосстановление после брусьев, остается крепатура по задним дельтам и спине, от тренировки переднего виса.

У Паши тоже результаты плохие.

Попозже еще попробуем.