19.03.23 Воскресение
Вес 85,4 кг
Гульба с собакеном аж два раза, рано утром и перед треней.
Совместная треня в двоем с Андрюхой.
Сил особо после полумарафона не было, делал такую же лесенку как и в прошлые выходные, с отдыхом между подходами на чаек. В общем нормально получилось в лайт режине, но и не слишком легко.
Потом поехали в кафе отмечать у родителей 49 лет совместной жизни в браке.
Ну понятное дело вкидывание гигакалорий.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.03.23 Понедельник
Вес 87,1 кг
Ну что я вам скажу? С утра опять сопли и нос. Только форма более менее появляется как приходит она. Пытаюсь реанимироваться витаминами всякими.
В обед
Бег 6 км, темп 5,22 /км, чсс 140, время 33 мин. из них 2 км по льду пробежался.
Потом на площадке немного подразмялся и потянулся.
Были замечены какие-то птицы они сидели на брусьях.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.03.23 Вторник
Вес 86,2 кг
В обед
бег 6 км, темп 5,21, чсс 141, время 32 мин.
Потом на площадке немного потренили все по чуть-чуть. Все плохо, выходы пропали, осталось вот такое убожество.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
мда..
пора тебя исключать из беседы workout Чита
теоретик, где твой прогресс по зарубе про пресс?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
22.03.23 Среда
Вес 85,9 кг
Состояние не понятно пытаюсь отожраться колесами. Сопли и отек нос.
Ну вот и у нас опять навалило, причем так что не балуйся по самое не могу.
Со вчерашнего вечера снег и метель и до сих пор так видимо будет весь день и дальше.
Сегодня утром наблюдал интересные картины.
Накрылась моя короткая пробежка и тренировка на улице, и все что далее было запланированно. А было много запланировано интересного, теперь придется перенести на следующую неделю.
Возможно что погода дает мне передышку и время на обдумывание. Тут же еще сопли невесть откуда появились, возможно это шанс/отсрочка чтоб не усугубить теперешнее положение.
Хотел, записать треню Ганнибала на видео ВСЮ на улице и закрыть ее как цель именно завтра в хорошую дату 23.03.23.
В зале не охота.
Хотел сегодня вечером на лыжах катнуть, - фиг получиться ветер ледяной и сугробы намело.
Сегодня в зале пожали штангу, Типа народный жим и все такое.
85 кг на 12 раз, 80 кг на 15 (ничего нового). 50кг на 38+7+5
В субботу у меня в 12:00 Суперменские соревы 60м на скорость, вот думаю когда теперь полумарафон лыжный вставить, хотел утром пока не жарко, после обеда опять + будет и страдать придется, утром можно катнуть быстро но время там мало фиг выкроишь, да и потом 60м фиг пробежишь нормально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.03.23 Четверг
Вес 86,1 кг
Дата красивая а отметиь нечем, че за жись настала.
Бег 4 км, по снегу
Расстояние 4,35 км Темп 6:17 /км Время 27мин. 20сек. чсс 136
Потом на площадке немного потренил всего.
Ласточка вот опять прилетела, а хул.. толку.
одно счастье в жизни, есть план ближайших официальных мероприятий.
25.03.23 Бег 60 м
02.04.23 Лыжный марафон 20 км на СОК Высокогорье.
09.04.23 Народный жим.
15.04.23 Байкальский Марафон 50 км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
план ближайших официальных мероприятий
Ни хера себе у тебя программа, как у профспортсмена уже! 
Еще бы деньги платили и вообще кайф был)
Еще бы деньги платили и вообще кайф был)Бег 60 м - это вообще о чем? Хоть бы сотку сделали, за ради 10 сек ехать?!
Кстать, думаю за их же ты и пробежишь
Кстать, думаю за их же ты и пробежишьА байкальский марафон-то не поздновато проводят, там походу по грязи будете шлепать? 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
24.03.23 Пятница
Вес 85,7 кг
На площадке в обед, на улке -5
Пора браться за выходы.
Лесенка выходов 1-5-1.
5 Подход.
Нон-стоп заруба.
18-33 8-16 6-13=32-62=94 (+1)
Вечером лыжи, 10 км.
Трасса рыхлая.
Еще вечерее, баня-человек.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
25.03.23 Суббота
Вес 85,5 кг
В обед 6 этап проекта Супермен Забайкалья 2023
Спринт 60 м.
Пробежал 60 м за 8,9 сек. это оказалось 1место.
Крайний раз не помню когда бегал 60м, скорее всего никогда. Прикольное чувство, бежишь и кажеться что можешь быстрее, стараешься, а не можешь, как во сне короче.
А деды прикольные, собаки, быстро бегают, один чуть не догнал всего на 0,1 разница.
Потом поехал на лыжи, сегодня трасса огонь просто. На улице -2, лыжи едут хорошо. Но что то время не быстрое показал. Надо учить быстрее ездить.
Лыжи 31 км время 2:30, темп 4,47/км, чсс 148
Устал чето.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26.03.23 Воскресение
Вес 87,1 кг оно и понятно, позы.
Совместная тренировка.
Лесенка 1-10,
Подтягивания,+2*брусья+2*подтягивания параллельных хват,+ 3*отжиманияот параллельных упоров.
Начинает по ножкам крепатура накатывать от конского бега. Вобщем сил маловато после субботы осталось. Все заторможено как то. Отжимашки хорошо идут, подтягивалки тежелее.
Тренировка больше тонизирующая чем развивающая.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
