/forums/comment/595377-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
15.03.2023 11:45
А у меня на улице холодно, Я потренить нормально не могу, так что прогресса нет😁
Пойду лучше виски открою
А вы пока худейте😂
Ну ты редиска)))) а какой вискарик?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595379-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
15.03.2023 13:30
А у меня на улице холодно, Я потренить нормально не могу, так что прогресса нет😁
Пойду лучше виски открою
А вы пока худейте😂
Ну ты редиска)))) а какой вискарик?
Да bells купажированный, по акции. Вся наша жизнь по акции😁
Вот так и худеем)
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/595571-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-wo-girl-data-i-37076
21.03.2023 11:40

Уважаемые участники, не плохо было бы запелить отчет о том чего удалось достичь за месяц подготовки пресса к лету.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595586-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2023 20:26
Уважаемые участники, не плохо было бы запелить отчет о том чего удалось достичь за месяц подготовки пресса к лету.
Согласен, скоро запилим)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/595588-i-data-ed3-3-i-p-tochno-p-p-roman-spasibo-chto
21.03.2023 21:19
Точно!
Роман, спасибо что дисциплинируешь, а то записался и ни слуху ни духу))
На пятна в области живота внимания не обращаем, это ещё не зажили следы от пиявок (был расчёт что они не только кровь, но и жир отсосут😀) , скоро все пропадет


Вес 65 - 65
Талия 89 - 93 😂 откуда 4см прибавил? Непонятно)
С завтрашнего дня сажусь на интервальное голодание на месяц. Результаты сообщу
Делай раз, ...
/forums/comment/595591-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2023 21:34
Тоже хочу поучаствовать, но в марте.
И Серёга почему-то до сих пор не с нами 🤔
Делай раз, ...
/forums/comment/595598-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.03.2023 00:38
Точно!
а по весу и по талии пуза как?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595599-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.03.2023 00:41
Поцики и дивчины, у вас у всех и так есть пресс.
Кто ж зимой худеет, не раньше 1-го марта начало!
так он ждет 01.06
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595627-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
И Серёга почему-то до сих пор не с нами
С 1-го марта начал худеть. Весил в самом начале весны 88.2 кг (все измерения тела и вес в том числе - производятся утром, после ночного сна и посещения туалета), на сегодня утром 86.2 кг вешу. Объем талии при весе 88 кг (выше пупка на 5 см) - 96 см. По пупку 100 см.
Записался бы сюда, но стыдно светить харю, так как я популярный человек, набегут фанаты и придется сваливать с воркаут.сука, на котором более 8 лет уже провел почти ежедневно.

Придерживаюсь диеты Пятнашки: https://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki/ - 12 лет уже так худею после зимних праздничных зажоров. Там указаны продукты для жратвы, во второй половине статьи.

Без электронных кухонных весов не обойтись.

Короче, для мужиков вес еды за один прием пищи должен составлять 400-440 грамм. Плюс 200-220 гр овощи или фрукты. (Для женщин 280-320 гр)

Я для себя 400 гр выбрал, чтобы поменьше.

Пища 50-220 гр "белковая" (мясо, мясопродукты и др. - калорийность до 300 ккал) и увеличить до 400-440 грамм "углеводная" (хлеб, каши, крупы, макароны, яйца, творог и др. - калорийность до 200 ккал).

Например, 100 гр сосисок + 180 гр риса + 120 гр хлеба + 220 гр яблок.
Или 3 яйца (165 гр) + 115 гр макарон + 120 гр хлеба + 220 гр апельсинов.

Я еще к этому прибавляю 3 чайные ложки сахара (20 гр) в чай или кофе (не могу пить несладкий чай/кофе/цикорий/иван-чай). И иногда (после трени) 20 гр сладостей (шоколад, конфета, вафля).

Если хочешь сохранить вес, надо так жрать 3 раза в день.
Если хочешь похудеть, надо так жрать 2 раза в день.
Никаких перекусов больше не должно быть. Если совсем невтерпеж, капусты, морковки и яблок можно сожрать.

Можно чередовать 2 или 3 раза в день прием пищи.


Я для себя еще прибавил ПИВО! Можно пить 1 литр пива каждый день.
Если пьешь 2 литра пива в этот день - минус 1 приём пищи. (точнее 1.001 - 2 л)
Если пьешь 3 литра пива в этот день - минус 2 приёма пищи.
Если пьешь 3+ литра пива в этот день - минус 3 приёма пищи.
Пиво - чтобы радоваться жизни!
Другой алкоголь не пью (точнее только по-праздникам). Марихуану не употребляю.

В "белковую" пищу годится протеин - много белка, мало калорий.

Я лично при двух приемах пищи - жру после 14-00 и второй после 20-00.

Конечно же, у меня всегда открыт пост от kiss-a про жиробасов, зажравшихся современных бабуинов: https://workout.su/forums/comment/594943-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-pro-zhirobasov-i - самая лучшая мотивация. Всегда читаю, если вдруг захочется жрать.

Нормальным считается похудение 2-4.5 кг за месяц (или 0.5-1 кг за неделю).

/forums/comment/595628-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.03.2023 18:57
Пиво - чтобы радоваться жизни!
Другой алкоголь не пью
Ты сюда в гости приезжай.Вот пивка и попьём))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595645-i-data-ed3-3-i-p-hrena-se-dieta-1l-piva-ezhednevno-p
23.03.2023 01:34
хрена се диета, 1л пива ежедневно.
Это для алкоголиков походу.

так ты участвуешь или нет? харю закрась в паинте и все дела
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595648-i-data-ed3-3-i-p-ves-78-4-kg-talija-86-5sm-p-div
23.03.2023 07:30
Вес 78,4 кг. Талия 86,5см

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/595651-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
23.03.2023 10:07
Вес 78,4 кг. Талия 86,5см

неплохо так сдулся

23.03.23 Вес 78,4 кг (-1,7), талия 86,5 см (-2,5)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595666-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.03.2023 13:42
неплохо так сдулся

23.03.23 Вес 78,4 кг (-1,7), талия 86,5 см (-2,5)
Ну вес у меня постоянно прыгает, а вот талия да, хотя если судить по фоткам то не очень то заметно. Единственный вопрос, как пресс то сделать?)) Качаю его постоянно, качаю, а чет нет его, твердость есть, а пресса нет)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/595682-i-data-ed3-3-i-p-reguljarnost-vazhna-zhirka-u-tebja
24.03.2023 00:38
регулярность важна, жирка у тебя еще много, еще тренить и тренить до пресса 💪
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.