Подготовка к марафону неделя 14.

День 47.

Утро 07:05.

Медленный бег+3х1000в темпе 4:50-5:50 мин/км.

10:22 км.

ЧСС - 144 уд/мин.

Темп- 05:50 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Подготовка к марафону неделя 14.

День 48.

Утро 05:18

Фартлек.

Разминка 2:17 км.

10:02 км.

ЧСС - 146 уд/мин.

Темп- 05:42 мин/ км.

Каденс- 172 ш/мин.

Подготовка к марафону неделя 14.

День 49.

Утро 07:53.

Длительный бег.

Разминка 2:53 км.

21:17 км.

ЧСС - 166 уд/мин.

Темп- 05:15 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Круто, конечно, но с таким ЧСС длительную бежать - за сердце не боишься?

Ну тут все индивидуально, сегодня ещё жара с самого утра. Есть такой марафонец Юрий Строфилов, дак у него такая ЧСС норма при марафоне.

А так, у меня такие длительные не часто.

Соглашусь с Колей, 166 - это точно не пульс для тренировочного легкого бега. Это ж средний, значит верхняя граница у тебя вполне могла за 175-180 заходить.

А вообще рекомендую тебе проверить свой ЧССмах - есть разные методики, я бегал по стадиону. Но даже исходя из усредненного показателя по возрасту твой максимум около 180 и длинную ты бежал на 90% от него. Не думаю, чтоб Егор где-то советовал так бегать, он сам вовсю и везде топит за низкий пульс.

Твоя задача не пробежать в темпе, а пробежать в пульсе. Так и исходи из обстоятельств: зимой, да по сугробам у тебя может быть темп 8м/км на пульсе 150 и чо? Пусть будет так.

И вообще, я считаю, исходить надо не из расстояния, а из пульса и времени. Скажем, нужно делать восстановительную - значит, бежишь на низком пульсе час и все. Сколько там км получилось - вообще по х..ю!

Развивайка таким же макаром - лупишь на темпе 80-90% от максимума полчаса и тоже плювать че там по метражу.

А иначе на фига вообще пульс мерять?

Вот опять ожил главный критик моего дневника и закидал меня тапками. )))

Артем вчера, во первых был бег именно в заданном темпе, а не по пульсу.

Во вторых в городе gps показывает сплошную хрень. Только лишь когда бежишь по шоссе за городом показатели в норме

В третьих жара была уже с самого утра, духота после дождя, что также влияет на пульс + тягунки.

В четвёртых я устал повторять что основа моих тренировок медленный бег (невнимательно читаешь дневник).

Ты забыл что я готовлюсь к марафону и бегать по времени смысла нет.

Дистанция для меня важна, чего я хочу от бега, я писать не буду. Заниматься без цели я не хочу и не могу, на мой взгляд здесь будет больше фигурировать лень. Мы с возрастом становимся более ленивыми.

Вообще размышлять мы можем долго и нудно, мы все разные.

Подготовка к марафону неделя 15.

День 50.

Утро 06:57

Восстановительный бег.

8:04 км

ЧСС - 127 уд/мин.

Темп- 07:07 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Ну вот, совсем другое дело

А ты говоришь - критик!

Так у него темповая была. (Развивающая тренировка)

Если просто медленно бегать, то научишься медленно бегать не более.

Соглашусь, поэтому и нужно иногда включать развивающие, горшки продувать.

Просто у Макса подряд были интервалка, фартлек, затем длинный бег - который все же по большей части должен быть легким, но жара сделала свое дело ...

Ай, ладно, пойду пешком прогуляюсь

Ну дак, при заданном темпе в плане подготовки такого пульса и не будет, это же восстановительный бег был. Все что ты хотел донести я понимаю, но плану все по другому.

Подготовка к марафону неделя 15.

День 51.

Утро 05:04

Медленный бег+СБУ 2 серии.

6:09 км

ЧСС - 129 уд/мин.

Темп- 05:53 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Подготовка к марафону неделя 15.

День 52.

Утро 06:47.

Длительный бег.

20:04 км

ЧСС - 143 уд/мин.

Темп- 06:14 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.