/forums/comment/599917-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 18 из 23.
День 65.
Утро 06:20
Длительный бег без gps.
24:19 км.
ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599955-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-19-iz
Подготовка к марафону неделя 19 из 23.
День 66.
Утро 06:57.
Восстановительный бег без gps.
8:19 км.
ЧСС - 129 уд/мин.
Темп- 06:13 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600007-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 19 из 23.
День 67.
Утро 07:29.
Прогрессивный бег.
15:37км.
ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:06 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600028-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-p-p-zhelaju
С Днём Рождения!
Желаю, чтобы ничего не мешало достигать своих целей!
/forums/comment/600036-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
С Днём Рождения!
Желаю, чтобы ничего не мешало достигать своих целей!
У меня уведомление не пришло!Но!
С Днём Рождения!
Будь счастлив и Богом храним!
Пусть всё сбудется и исполнится!
Никогда не унывай,думай о великом и мечтай о звёздах!
Жму руку через интернет пространства и говорю...поздравляю Дружище, УРРРРАААА
🫡🤝💪🎂🍯🥂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/600040-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-korefan-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600043-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/600050-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-19-iz
Подготовка к марафону неделя 19 из 23.
День 68.
Утро 06:59.
Контрольный забег.
30:02км.
ЧСС - 164 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
Итак, запись для истории, начну с того, что поправился в отпуске в Москве. Особо готовить было некогда, хотелось больше увидеть. Поэтому ел все подряд, да и сколько хотел, не забывал тренить, хотя был только бег. Отдельно где побывал в Москве ещё напишу отдельно.
Вернусь к сегодняшнему заберу на 30 км, т.к с кишечником я не дружу много еды брать не стал. В моем случае я взял один банан и 1 литр подсоленной воды, оказалось что мало. Съеденный банан пошел в топку на 16 км, всю дорогу пытался вылезти назад, хотя энергии дал на 5 км это точно.
По темпу опять попал в капкан бежалось в начале нормально практически не жарко. Зато когда возвращался назад жара стояла неимоверная на солнце все 40 градусов.
Дотянул до 26 км, дальше стало ещё хуже , понял что разложился по силам неправильно. Надо было в самом начале не топить по 5:00 мин/ км. Вообще были моменты, когда переходил на шаг, когда пульс был на пределе почти. Жара доканала, прибежал и сразу в магазин за водой выпил уже 3 литра. Выводы сделаны.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600053-i-data-ed3-3-i-p-maks-s-dnem-rozhdenija-zhelaju-tebe
Макс, с Днем рождения! Желаю тебе здоровья, счастья, достижения целей!
/forums/comment/600062-i-data-ed3-3-i-p-otlichnyj-opyt-po-zhare-voobshhe
Отличный опыт, по жаре вообще тяжко, пить надо много, почти постоянно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/600072-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Макс, с Днем рождения! Желаю тебе здоровья, счастья, достижения целей!
Спасибо большое.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600096-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-19-iz
Подготовка к марафону неделя 19 из 23.
День 69.
Утро 04:48
Медленный бег.
8:02 км.
ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:55 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600151-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-20-iz
Подготовка к марафону неделя 20 из 23.
Восстановительная.
День 70.
Утро 05:22
Медленный бег.
10:03 км.
ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 06:03 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600194-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-20-iz
Подготовка к марафону неделя 20 из 23.
Восстановительная.
День 71.
Утро 04:43.
Медленный бег.
10:18 км.
ЧСС - 135 уд/мин.
Темп- 05:57 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600220-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-20-iz
Подготовка к марафону неделя 20 из 23.
Восстановительная.
День 72.
Утро 06:33.
Переменный бег.
11: 01км.
ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:24мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
