/forums/comment/599362-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-15-p-p
Подготовка к марафону неделя 15.
День 53.
Утро 05:09.
Разминка 2:32 км
ПАНО 3х3000х1000
12:04 км.
Заминка 1:08 км.
ЧСС - 153 уд/мин.
Темп- 05:00 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599388-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-16-p-p
Подготовка к марафону неделя 16.
Восстановительная.
День 54.
Утро 07:22.
Восстановительный бег.
10:01 км
ЧСС - 126 уд/мин.
Темп- 06:54 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599409-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-16-p-p
Подготовка к марафону неделя 16.
Восстановительная.
День 55.
Утро 06:42.
Медленный бег.
14:05 км
ЧСС - 133 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599473-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-16-iz
Подготовка к марафону неделя 16 из 23.
Восстановительная.
День 56.
Утро 04:58.
Переменный бег 1000 медленно, 1000-5:20-5:30 мин/ км.
11:02 км.
ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 05:40 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599499-i-data-ed3-3-i-p-kogda-uzhe-marafon-pobezhish-to-p
Когда уже марафон побежишь, то ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/599502-i-data-ed3-3-i-p-cherez-7-nedel-po-raschetam-3
Через 7 недель, по расчетам 3 сентября.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599533-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-16-iz
Подготовка к марафону неделя 16 из 23.
Восстановительная.
День 57.
Утро 07:26.
Восстановительный бег.
8:51 км
ЧСС - 132 уд/мин.
Темп- 06:32 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599591-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-17-iz
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 58.
Утро 07:02.
Разминка 2:28 км.
Интервальная МПК 10х400х400 темп 3:26 мин/км.
8:02 км.
Заминка 2:01 км.
ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:13 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599616-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-17-iz
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 59.
Утро 06:51.
Медленный бег.
10:02 км.
ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 05:54 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599676-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-17-iz
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 60.
Утро 04:45.
Медленный бег.
12:13 км.
ЧСС - 137 уд/мин.
Темп- 05:55 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599724-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-17-iz
Подготовка к марафону неделя 17 из 23.
День 61
Утро 07:05.
Длительный бег.
23:03 км.
ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 05:58 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599771-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-18-iz
Подготовка к марафону неделя 18 из 23.
День 62.
Утро 04:52.
Восстановительный бег.
08:15 км.
ЧСС - 135 уд/мин.
Темп- 06:22 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599830-i-data-ed3-3-i-p-podcepil-na-dnjah-jachmen-pod-glazom
Подцепил на днях ячмень под глазом, перенес треню на завтра. Начал подозревать ещё в понедельник, что то не то, сегодня среда.Температуры нет, закрываешь глаз, болит на 2 из 10. Это запись так для истории. Завтра уезжаю в Москву на недельный променад. В это году получается только туда.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599855-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-18-iz
Подготовка к марафону неделя 18 из 23.
День 63.
Утро 04:57.
Разминка 2:30 км
ПАНО 3х3000х1000
12:03 км.
Заминка 1:12 км.
ЧСС - 155 уд/мин.
Темп- 04:56 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599884-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-18-iz
Подготовка к марафону неделя 18 из 23.
День 64.
Утро 06:31.
Фартлек без gps.
10:03 км.
ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:50 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
