/forums/comment/599028-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
28.06.2023 12:47

Подготовка к марафону неделя 14.
День 47.
Утро 07:05.
Медленный бег+3х1000в темпе 4:50-5:50 мин/км.
10:22 км.

ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:50 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599125-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
30.06.2023 19:21

Подготовка к марафону неделя 14.
День 48.
Утро 05:18
Фартлек.
Разминка 2:17 км.
10:02 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599163-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-14-p-p
02.07.2023 14:01
Подготовка к марафону неделя 14.
День 49.
Утро 07:53.
Длительный бег.
Разминка 2:53 км.
21:17 км.

ЧСС - 166 уд/мин.
Темп- 05:15 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599171-i-data-ed3-3-i-p-kruto-konechno-no-s-takim-chss
02.07.2023 15:25
Круто, конечно, но с таким ЧСС длительную бежать - за сердце не боишься?

/forums/comment/599179-i-data-ed3-3-i-p-nu-tut-vse-individualno-segodnja
02.07.2023 21:12
Ну тут все индивидуально, сегодня ещё жара с самого утра. Есть такой марафонец Юрий Строфилов, дак у него такая ЧСС норма при марафоне.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599180-i-data-ed3-3-i-p-a-tak-u-menja-takie-dlitelnye-ne
02.07.2023 21:13
А так, у меня такие длительные не часто.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599186-i-data-ed3-3-i-p-soglashus-s-kolej-166-jeto-tochno-ne
03.07.2023 09:14
Соглашусь с Колей, 166 - это точно не пульс для тренировочного легкого бега. Это ж средний, значит верхняя граница у тебя вполне могла за 175-180 заходить.
А вообще рекомендую тебе проверить свой ЧССмах - есть разные методики, я бегал по стадиону. Но даже исходя из усредненного показателя по возрасту твой максимум около 180 и длинную ты бежал на 90% от него. Не думаю, чтоб Егор где-то советовал так бегать, он сам вовсю и везде топит за низкий пульс.
Твоя задача не пробежать в темпе, а пробежать в пульсе. Так и исходи из обстоятельств: зимой, да по сугробам у тебя может быть темп 8м/км на пульсе 150 и чо? Пусть будет так.
И вообще, я считаю, исходить надо не из расстояния, а из пульса и времени. Скажем, нужно делать восстановительную - значит, бежишь на низком пульсе час и все. Сколько там км получилось - вообще по х..ю!
Развивайка таким же макаром - лупишь на темпе 80-90% от максимума полчаса и тоже плювать че там по метражу.
А иначе на фига вообще пульс мерять?🙂
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/599209-i-data-ed3-3-i-p-vot-opjat-ozhil-glavnyj-kritik-moego
03.07.2023 19:49
Вот опять ожил главный критик моего дневника и закидал меня тапками. )))
Артем вчера, во первых был бег именно в заданном темпе, а не по пульсу.
Во вторых в городе gps показывает сплошную хрень. Только лишь когда бежишь по шоссе за городом показатели в норме
В третьих жара была уже с самого утра, духота после дождя, что также влияет на пульс + тягунки.
В четвёртых я устал повторять что основа моих тренировок медленный бег (невнимательно читаешь дневник).
Ты забыл что я готовлюсь к марафону и бегать по времени смысла нет.
Дистанция для меня важна, чего я хочу от бега, я писать не буду. Заниматься без цели я не хочу и не могу, на мой взгляд здесь будет больше фигурировать лень. Мы с возрастом становимся более ленивыми.
Вообще размышлять мы можем долго и нудно, мы все разные.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599210-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-15-p-p
03.07.2023 19:54
Подготовка к марафону неделя 15.
День 50.
Утро 06:57
Восстановительный бег.
8:04 км

ЧСС - 127 уд/мин.
Темп- 07:07 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599217-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.07.2023 07:52
ЧСС - 127 уд/мин.
Темп- 07:07 мин/ км.
Ну вот, совсем другое дело 😃 👍
А ты говоришь - критик! 🙃
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/599224-i-data-ed3-3-i-p-tak-u-nego-tempovaja-byla
04.07.2023 10:26
Так у него темповая была. (Развивающая тренировка)
Если просто медленно бегать, то научишься медленно бегать не более.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/599226-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.07.2023 10:54
просто медленно бегать
Соглашусь, поэтому и нужно иногда включать развивающие, горшки продувать.
Просто у Макса подряд были интервалка, фартлек, затем длинный бег - который все же по большей части должен быть легким, но жара сделала свое дело 😰...
Ай, ладно, пойду пешком прогуляюсь 😄
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/599228-i-data-ed3-3-i-p-nu-dak-pri-zadannom-tempe-v-plane
04.07.2023 12:47
Ну дак, при заданном темпе в плане подготовки такого пульса и не будет, это же восстановительный бег был. Все что ты хотел донести я понимаю, но плану все по другому.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599272-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-15-p-p
05.07.2023 21:16
Подготовка к марафону неделя 15.
День 51.
Утро 05:04
Медленный бег+СБУ 2 серии.
6:09 км

ЧСС - 129 уд/мин.
Темп- 05:53 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/599326-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-15-p-p
07.07.2023 16:09
Подготовка к марафону неделя 15.
День 52.
Утро 06:47.
Длительный бег.
20:04 км

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 06:14 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.


21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.