В прошлом году, на море, ночью проснулся от резкой боли в шее. Заклинило так, что поворачивать голову мог только с плечами. Жена сказала, что пройдёт само через пару недель. Так и вышло. Постепенно отпускало. Похоже, что какой-то спазм в шее. Возможно от неправильной техники плавания что-то там перенапряглось и потом так аукнулось, а может просто от неудобной подушки - хз.

У тебя-то как?

Только не начинай разминать и начинать вращать бошкой, заболить ещё больше. Что-то подсхватило, может простудил немного. Такое бывает. Спину помассированить можно. Постепенно отпустит. Обезболы попей если сильно болит. Погрей.

Утром ещё неделю назад, проснулся собрался на пробежку, голову наклонил вниз при этом застегивая нагрудник и все. Сразу боль, три дня мучался пропустило, теперь опять.

Утро 08:08 t (-1). Снег, метель.

Все выздоровел, ох и мучительно было. Ну что поделать, так сошлись звёзды. Пора строить планы на будущее, но об этом после.

11:42 км.

ЧСС - 151 уд/мин.

Темп- 06:04 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Утро 08:18 t (+4).

Бег на коньках, это было весело, скользко жесть.

10:23 км.

ЧСС - 146 уд/мин.

Темп- 06:35 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Утро 07:53 t (+4).

Проводил старый год забегом на 23 км, вот такой обычай ввел в свою беговую жизнь. Всех с наступающим новым годом.

23:07 км.

ЧСС - 153 уд/мин.

Темп- 06:03 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Хорошая традиция👍

Итак, всех с новым годом!!!

Пора поговорить о планах на 2024. На что хотелось бы обратить внимание?

- доделать ремонт в квартире, ( как бы обидно не казалось, но этот пункт самый первый, ведь спорт - это хобби):

- что касается бега, то планирую в этом году пробежать марафон за 3:30-3:40. ( подготовку начну с апреля);

- хочется проделать работу над своим характером, ( я очень восприимчив к происходящему, критике);

Что из этого выйдет посмотрим, будет интересно.

Сегодня отдых.

Рекомендую, этот пункт, проработать с психологом, будет очень эффективно. Главное, найти специалиста, который будет тебе по душе, зайдет, так сказать.

Утро 08:00 t (-6). Снег, метель.

Поехали в новый год.

15:77 км.

ЧСС - 139 уд/мин.

Темп- 06:47 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Утро 07:00 t (-21).

16:69 км.

ЧСС - 143 уд/мин.

Темп- 05:43 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Утро 08:36 t (-15).

20:05 км.

ЧСС - 151 уд/мин.

Темп- 06:02 мин/ км.

Каденс- 170 ш/мин.

Утро 06:59 t (-20).

21:27 км.

ЧСС - 140 уд/мин.

Темп- 06:17 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Утро 07:32 t (-4). Снег, метель.

20:41 км.

ЧСС - 147 уд/мин.

Темп- 06:36 мин/ км.

Каденс- 168 ш/мин.

Офп, силовая.

Утро 07:26 t (-10). Снег, метель.

20:03 км.

ЧСС - 145 уд/мин.

Темп- 06:38 мин/ км.

Каденс- 172 ш/мин.