/forums/comment/603358-i-data-ed3-3-i-p-36-91-poslesotochnaja-p-p-ves-75-9kg
36/91 "Послесоточная"
Вес: 75,9кг (+0,1кг) В бане, грыз тыквенные семечки с солью, наверное, отек от нее немного...
26.12.23 ВТ 6:30
Согласно плана, нагрузка Без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания: 5 подх/5 мин отдых: 5-5-5-5-4=24 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-18-18=112 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-10-10=64 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (+0)
- Заминка: растяжка
Состояние специфическое. Подмерз на корпоративе, который день в горле першение и дискомфорт. В качестве профилактики, пью противовирусное и пшикаю горло.
После бани, "вареный", то-ли недоохладился как следует, то-ли с паром и температурой вчера лишканули. Спал неважно.
/forums/comment/603387-i-data-ed3-3-i-p-37-91-poslesotochnaja-p-p-ves-75-3kg
37/91 "Послесоточная"
Вес: 75,3кг (-0,6кг) Новый рекорд! С такими цифрами, НГ в весе 75, вполне реален!
27.12.23 СР 5:30
Согласно плана - день растяжки
- Суставная гимнастика
- Антигиперлордозный комплекс Демченко
- Комплекс йоги на растяжку от Neofit'а
Вроде все по мелочи, а 47мин провозился. Перед работой, еще 50мин прошелся бодрым шагом.
Горло продолжает болеть.
Пресс и спина, практически перестали крепатурить, от комплекса. Побаливают межреберные, зубчатые, или еще какие там есть, мышцы при скручиваниях и все.
/forums/comment/603423-i-data-ed3-3-i-p-38-91-poslesotochnaja-p-p-ves-75-4kg
38/91 "Послесоточная"
Вес: 75,4кг (+0,1кг)
28.12.23 ЧТ 6:30
Согласно плана, нагрузка Без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 8-8-8-8-8-7=47 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-18-18=112 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-10-10=64 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (+0)
- Антисуперлордозный комплекс Демченко
/forums/comment/603442-i-data-ed3-3-i-p-39-91-poslesotochnaja-p-p-ves-75-7kg
39/91 "Послесоточная"
Вес: 75,7кг (+0,3кг) Вчера на обед были суши и роллы, отек с их соли...
29.12.23 ПТ 6:30
Согласно плана, нагрузку увеличил.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+1)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-18=113 (+1)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-10=65 (+1)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-11=71 (+1)
- Антисуперлордозный комплекс Демченко
- Заминка: растяжка.
/forums/comment/603453-i-data-ed3-3-i-p-40-91-poslesotochnaja-p-p-ves-75-3kg
40/91 "Послесоточная"
Вес: 75,3кг (-0,4кг) Снова подобрался к минимуму, жду новый рекорд...
30.12.23 СБ 8:30
Согласно плана, выходной день.
На улице +5*С пасмурно, настроение лежать и ничего не делать. Провалялся в постели больше обычного и решил не делать, сегодня, ни растяжку от Неофита, ни антигиперлордозный комплекс Демченко.
/forums/comment/603473-i-data-ed3-3-i-p-41-91-poslesotochnaja-po
41/91 "Послесоточная" по совместительству "Предновогодняя"
Вес: 75,5кг (+0,2кг) Не видать мне в этом году, заветных 75,0кг. Но ничего. Неделей раньше-неделей позже, я достигну своей цели.
31.12.23 ВС 9:30
Согласно плана, нагрузка без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-18=113 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-10=65 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-11=71 (+0)
- Антисуперлордозный комплекс Демченко
Подводя итоги года, хочу сказать, сделано немало.
Слил более 13кг, сейчас нахожусь в комфортной для себя форме, в комфортной с точки зрения функционала. Может быть, я и выглядел мощнее и был сильнее в "спортзальные времена", но вот функционал страдал. Занимаясь домашними делами (работа лопатой, кувалдой, сантехническими ключами, поднятие тяжестей), легко было травмироваться, потянув какую нибудь связку. А с воркаутом, я просто сильный мужик, не чувствую слабых мест в суставно-связочном аппарате. На следующий год, планов громадье. Бег, велосипед шоссейный, велосипед МТБ и ролики.
Вперед! В новый год!
Всех с наступающим! Счастья, здоровья, успехов и побед, в новом году!
/forums/comment/603481-i-data-ed3-3-i-p-s-nastupajushhim-vsego-vsego-v-novom
С наступающим!!!!! Всего всего в новом году! А главное никогда не сворачивать с поставленных целей!!!!
/forums/comment/603492-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-a-class-wo-user-href-user
Спасибо,
Anastasia13! Всех благ и достижения поставленных целей в новом году!
/forums/comment/603493-i-data-ed3-3-i-p-42-91-poslesotochnaja-po
42/91 "Послесоточная" по совместительству "Новогодняя-похмельная"
Вес: 77,0кг (+1,5кг) Оливье отяготило
01.01.24 ПН 10:30
Согласно плана, нагрузка без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-18=113 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-10=65 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-11=71 (+0)
- Антисуперлордозный комплекс Демченко
- Заминка: растяжка
Антисуперлордозный комплекс Демченко, воздействует на меня, ощутимо нагружаются ослабленные и отрофировавшиеся за годы суперлордоза, мышцы. Гуляли вчера по городу, по ёлкам и прочим инсталляциям, болела поясница и ягодичные.
Отпраздновал новый год. Выпил, в меру, водки и съел вредностей, в очередной раз, удалось избежать переедания. Спать лег в 2:30. Проснулся на удивление отжохнувшим и бодрым, решил, как положено по плану, сделать тренировку.
/forums/comment/603526-i-data-ed3-3-i-p-43-91-poslesotochnaja-po
43/91 "Послесоточная" по совместительству "Новогодняя-очень похмельная"
Вес: 76,9кг (-0,1кг)
02.01.24 ВТ 09:30
Вчера здорово погуляли, с возлияниями, думал с утра никаких тренировок не будет, т.к. ложился пьяненький. Но, нет, на утро, был на удивление бодр и свеж, поэтому провел тренировку.
Чувства, от того, что второй день тренируюсь с похмела, противоречивые. С одной стороны, есть версия, что для здоровья плохо. С другой стороны, ощущаю себя молодцом, т.к. тренировки не пропускаю и делаю все согласно плана.
Согласно плана, нагрузка без изменений.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания: 5 подх/5 мин отдых: 5-5-5-5-5=25 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-18=113 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-10=65 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-11=71 (+0)
- Антисуперлордозный комплекс Демченко
- Заминка: растяжка
Бонусом, прилетела обратная связь от знакомых и друзей, которые давно меня не видели. Все удивлены, как я подтянулся, постройнел и возмужал.
/forums/comment/603527-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бонусом, прилетела обратная связь от знакомых и друзей, которые давно меня не видели. Все удивлены, как я подтянулся, постройнел и возмужал.
Это здорово!
Я вот семь лет тренируюсь, а мне кроме того что я псих и занимаюсь фигнёй ничего не говорили😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603533-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Мне часто так говорили. когда я легкой атлетикой увлекался.
+ ты выглядишь будто тяжело больной и скоро помрешь. Очень изнеможденный и прочее...
а между тем...
44/91 "Послесоточная" по совместительству "Опять слегка похмельная"
Вес: 77,8кг (+0,9кг)
03.01.24 СР 08:30
Согласно плана, день отдыха.
- суставная гимнастика
Вчера ходили в гости, немного выпил. БалыкИ, шашлыкИ и прочая селедка под шубой. Отёк малость...
/forums/comment/603547-i-data-ed3-3-i-p-45-91-poslesotochnaja-p-p-ves-77-8kg
45/91 "Послесоточная"
Вес: 77,8кг (-0,0кг) Держится водичка...
04.01.24 ЧТ 07:00
Согласно плана, повышаю нагрузку.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 9-8-8-8-8-8=49 (+1) побаливало под правой лопаткой
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-19=114 (+1) побаливали связки разгибателя бедра у колена
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+1) слаботь в мышцах кора
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+1) побаливали связки разгибателя бедра у колена
- Заминка: растяжка
Вывод: Все эти пьянки до добра не доведут. На лицо, недостаточное восстановление организма, из-за сна, в пьяном состоянии. Плюс, переохладился малость, за разговорами у мангала. Побаливает горло, хроническая ангина обострилась. Огорчен...
/forums/comment/603549-i-data-ed3-3-i-p-glavnoe-anus-vovremja-naprjach-p
Главное анус вовремя напрячь 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/603551-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Главное анус вовремя напрячь 🤣
Куда-ж без этого, анус напряг, сжал зубы. И как
Anastasia13 говорит: "Сквозь кровь и пот..."
