Да.. полтинник.. старость наступила))

Поделай машину.. огород покупай или ещё чё по дому и молодость вернётся)

Можно и просто поваляться на диване)

Ну огорода мне и родительского (дача) хватит 🤣

Машиной надо заниматься, Да. В порядок все привести, но там процесс длинный можно бесконечно это делать.

Все можно и паралельно делать.

Вот и посмотрим как полтинник наступает, прогнозов не утешительных мне уже много надавали.

Но мне не верится что просто вот так, раз и все на спад. Я намерен парочку ЛР в этом году побить.

Сейчас наблюдаю такой всеобщий спад у всех.

Толи это такая затяжная холодная весна и природа на все влияет. Все какие то больные уставшие, без настроения. Уныние какое то массовое. Что по чатам в интернете что знакомые и родственники. Вот и у нас тут какоето уныние наступило.

Вот уж хрен вам, погнал как я лучше пробегусь.

26.04.25 Суббота.

Вес 87,5 кг похоже на чистый вес, хотя после бани хз. Полтарашку привез с отпуска за неделю.

Начинаю экспресс сброс.

Утром с собакеном пробежка 12 км сегодня.

-2, ветер 7 м/с холодный, замерз капец, надо было непродувайку надевать но не просек сразу что ветер на улице.

Первые 6 км на изи как и вчера, крайние 6 км уже нифига не изи. Мстил жирной заднице.

Получилось не плохо. Жирная задница отомщена.

Потом выжидал специально время не ел, пусть жир топится, только в 13:00 перекус творог и кофе. Далее только в 16:00 перекусил и тоже не очень много.

В течении дня дела по дому, дом разваливается уже, немного подлатал, лампочки везде позаменил, а то уже как в бомбоубежище живём в сумраке.

Лыжи законсервировал сегодня, 3 пары.

В общем домашние дела.

Сейчас бомбический ужин буду готовить.

Вес 86,4 кг ну это видимо минимум что можно на сегодняшний день.

И всё-таки утром дубак еще -1, ветер 1 м/с.

Совместная треня, сначала с собакеном 4 км пробежка. Есть небольшая усталость по ногам.

Далее треня в 9:00

На площадке уже был Андрюха с двумя молодыми пацанами, Слава и Гриха. Учили их делать выходы.

1.Начали с лесенки выходы+2отжимания в стойке.

Поразминался подольше, эпикондилы уже поменьше болели, постепенно проходят. Надо на упражнения которые в повседневной жизни делаются налегать, где то у меня валяются экспандеры всякие и шары, надо в карман положить и на работе жамкать.

Выходы идут трудно, отвык.

Отжимания в стойке норм, т.е. так же коряво как обычно.

К 10:00 подошли девчонки Снежанна и Таня, Саня с детьми и Жека. Такая туса организовалась.

2. Жеванный крот. 3-2-1-2-3

1*(30 сек сидим+10 выпрыгиваний), 1 мин отдыха.

Стойка всадника и выпрыгивания. Всей толпой, прикольно. В этот раз мне показалось что хорошо пошло, надо практиковать дальше. Ноги укреплять. Просидел почти все, выпрыгивания кое где сложно, но выпрыгнул все.

Поидее это вообще все должно на изи идти. Надо время увеличивать.

3.Лесегка подтягивания 1-10.

Обычные+параллельный хват. Девчонки в резине делали.

Тоже норм. Вообще подтягивания хорошо идут, грех жаловаться.

4. Отжимания от каскадов перекладин, разного уровня. 10+10+10+10+10+10

Отжимания от каскада лесенкой +3

3-6-9-12-15-18 и обратно.

5.Подтягивания+отжимания 6*(5+10)

6.Растяжка

Фотке

Много снимал видео, вот теперь хз когда выборку сделать.

Сделал одно полное видео на час. Ниже по ссылке.

Надо на канал краткое теперь когда то сделать.

В обед пробежка 4 км, типа рекава, с Пахой пробежали.

Бежалось нормально, к концу немного ускорились.

Потом растяжка, разминка.

Начинается крепатурка, ножки тоже начинают.

Погода полное фуфло.

+4, ветер 13 м/с холодный капец какой.

В обед пробежка с Пахой.

Вот и апрелю хана.

Сегодня замутили такой челендж.

"Челлендж +16 кг на время"

Подтягивания 15 +16 кг

Подтягивания 15

Брусья 30 +16кг

Брусья 30

Отжимания от пола 50

Мое время 9:13.

Rutube:https://rutube.ru/video/private/c53cf5941e5f7e998786e23c2aa22e40/?p=6bY2jiuyl6OInnQYJoQq8w

Паха сделал на 1:30 быстрее.

Фото качка прилагается.

Всем спорт.

Мир, Труд, Май. Первомайская пробежка вокруг озера Кенон.

Собрались только в двоем с Андрюхой.

Стартовали в 8:00.

На улице +2, слабый ветерок около 3 м/с.

План пробежать около 5,30/км. На чсс до 150(наивный Чукотский юноша)

Началу чуть быстрее 5,18/км немного поискали переправу через разлившуюся речку, по льду перебрались на другой берег. Потом начался асфальт тут немного ускорились. Потом еще асфальт опять ускорились Андрюха впереди, задает темп мочим по 4:30 тормозить его не хочется, так и бежим пульс начинает подниматься за 160, максимальный 168, немного сбавляю темп в районе 4:50-5,0/км Андрюха шпарит впереди метрах в 30-40. Пульсомер сползает и перестает правильно показывать, но мне уже и не надо. Когда остается добежать 2 км, становиться откровенно херово, но мы же упертые добегаем так.

Итог мероприятия

Потом на дачу с отцом теплицу перекрывать.

Там еще общая усталость накрыла.

Капец устал под конец дня, ноги устали, еще от вчерашней трени с весом руки начали крепатурить. Дришь короче.

Видео тут

Утром состояние некакашечное, голова болит.

Видимо вчера все таки переутомился с этими бегами.

На работе еще дежурный.

Так что сегодня рекава и восстановление.

Утром прогулка с собакеном 7 км.

На улице по прежнему холодно и ветер. На улицу выходить не хочется.

Начинает кое как зацветать багульник.

Немного домашних дел и пару сколов на стекле на машине съездил заделал.

П/м в р-не 1час 49 мин.. прилично , учитывая что не главная специализация и что не было постепенной подводки на личник..

Да ну, какая тут специализация, это черепашьи бега все. В том году 4,44 выбегал эту трассу.

Да дурканули, надо было не спешно, но у нас как всегда, один бежит второй за компанию, отставать не хочется же. Вот по этому я и больше бегать люблю один.

А с Андрюхой так вообще всегда такая песня🤣 не умеет он медленно.

По личникам в этом году пока еще не решил что. Или 10 ку или марафон.

Вроде одыбал. Спал хорошо.

Утром уже захотелось пробежаться.

Опять дубак +2, ветерок.

С собакеном 6 км по лесочку неспешно. С перерывами на посрать и по телефону поговорить(сегодня дежурный по обществу)

Потом на дачу все семейство повез, родителям помогать.

Посадил яблони 2 шт. Местный сорт, еще в том году саженцы заказывал. Сфотался. Посмотрим лет через 10 как они будут расти.

В четверг или пятницу присоединюсь, если дождя не будет

Ок. ждем. там еще куча челленджей скоро будет.

Совместная тренировка

1.Комплекс из четверти-финала Calisthenic Cup 2025 at Fibo. Female

1.Выходы 5

2.Брусья 20

3.Подтягивания 20

4.Отжимания 20

5.Приседания 20 +16кг

6.Брусья 10

7.Подтягивания 10

8.Отжимания 10

9.Приседания 10 +16 кг

10. Удержание в висе 20 сек.

когда начал делать то забыли про п.3 подтягивания 20.

сделал без них, придется теперь переделывать.

2.Выпрыгивания под Bring Sally Up.

3.Отжимания под Bring Sally Up.

4.Подтягивания(+16кг)+ отжимания.

10*(5+10)

5.Лесегка подтягивания 1-10.

прямой+параллельный

6. Отжимания от каскада перекладин лесенкой +3

7.Растяжка

Видео короткое тут

Длинное тут

Фотки такие.