WasD ! Твою матрицу я видел и я ее понял. Исходя из твоей матрицы, у меня все хорошо. Травм нет, прогресс есть. Тогда я попробую 4 недели протренироваться по начальной схеме стодневки , только в упражнениях будет семь подходов.

Главная цель - увеличение повторений и силы

Нет. Я ее прошел. А что не так?

Как я погляжу, по звёздам под "ником", здесь собрались матерые воркаутеры. У меня к вам вопрос. Я сейчас пробую тренироваться разделяя по мышечной группе упражнения. 1 день - спина ( два вида упражнений) и пресс. 2 день -отжимания двух видов и пресс. 3 день - ноги в двух вариантах и пресс. 4 день - плечи и пресс. Все упражнения делаю по семь подходов сетами. На сколько правильны такие тренировки? Может что-то поменять?

Спасибо за рецепт диетической пиццы. Я её делал для сына с сахарным диабетом первого типа. Ему очень понравилось да и мне тоже очень понравилось.

Идея просто огонь!

Итак. Стодневка закончилась. Пора подводить ее итоги:
Подтягивания - 10
Отжимания - 40
Приседания - 130
Результаты хороши. Правда я ожидал прогресса от отжиманий больше а от подтягиваний меньше

Четыре

УУРРАААААА! Сегодня замеры максимума и я в подтягиваниях достиг 10 повторений. В начале стодневки я не ставил ни каких результатов, моей главной задачей было не филонить и на достигнутом я не остановлюсь.

Вот и закончилась "стодневная" программа тренировок для меня. Осталось провести замеры максимумов. Какие я сделал для себя выводы из пройденного ?
1. Не бывает быстрого прироста в силе если ты не "анаболик"
2. Нельзя дойти до определенного уровня и успокоится.
3. Результат зависит от нескольких составляющих.
4. Нет универсальной программы тренировок.
Хочу выразить огромную благодарность Антону, Олегу и другим активным "продвиженцам" воркаут-движения.
Проведена и проанализирована огромная масса информации и результатов людей, по которой составлена прошедшая программа. Я понимаю, что до идеала еще далеко, да и вообще возможен ли идеал данной программы, так как все мы индивидуальны. Но главная идея программы мною понята и принята к сведению, и все результаты зависят только от меня и ни от кого больше . Для себя в воркауте я нашел много плюсов в отличии от занятий в спортзале( хотя и его я тоже уважаю). Главное для меня свобода выбора.
Вобщем, ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО.
Буду делать все возможное , чтобы в дальнейших запусках " стодневки" принимать участие.

Мне нравиться зеленый чай, я его люблю заваривать во френч-прессе. Но не могу начать работу без кружки свежесваренного крепкого кофе. Кстати я его заваривают тоже во френч-прессе.

98 день, 7 января.
Турбо комплекс Ита пройден.
Подтягивания до 5. Итого 25.
Отжимания с шагом 2 до 14. Итого 96.
Приседания с шагом 5 до 25. Итого 125.

98 день, 7 января.
Турбо комплекс Ита пройден.
Подтягивания до 5. Итого 25.
Отжимания с шагом 2 до 14. Итого 96.
Приседания с шагом 5 до 25. Итого 125.

6 января . Отдых

Спасибо за совет. Возьму на "вооружение".