Отправлено: 02.01.2020 12:28
День #53

Подтягивания: 6/7/5/5/5/5
Отжимания: 9/9/8/8/8/8
Приседания: 15/15/14/14/14/14
Пресс: 4/3/3/3/3/3
В теме: Треники
Отправлено: 01.01.2020 14:50
День #52
Отдых
В теме: Треники
Отправлено: 31.12.2019 13:37
День #51

Подтягивания: 6/5/5/5/5/5
Отжимания: 9/8/8/8/8/8
Приседания: 15/14/14/14/14/14
Пресс: 3/3/3/3/3/3

Кардио: 4300м
В теме: Треники
Отправлено: 30.12.2019 18:10
День #50
Перешел от кругов к подходам. Вместо выпадов пробую делать пресс на турнике (поднятие ног к перекладине).

Подтягивания: 5/5/5/5/5/5
Отжимания: 8/8/8/8/8/8
Приседания: 14/14/14/14/14/14
Пресс: 2/2/2/2/2/2

Кардио: 4200м
В теме: Треники
Отправлено: 29.12.2019 11:21
День #49
Подтягивания 12
Отжимания 25
Приседания 50
В теме: Треники
Отправлено: 28.12.2019 16:24
День #48
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
В теме: Треники
Отправлено: 27.12.2019 18:54
День #47
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
5×13×8×10

Без кардио сегодня
В теме: Треники
Отправлено: 26.12.2019 18:04
День #46
Растяжка
В теме: Треники
Отправлено: 26.12.2019 18:04
День #45
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
6×14×9×12
5×13×8×10
5×13×8×10

Кардио 4100м
В теме: Треники
Отправлено: 24.12.2019 18:45
День #44
6×14×9×12
6×14×9×12
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10

Кардио 4000м
В теме: Треники
Отправлено: 23.12.2019 19:21
День #43
6×14×9×12
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10
5×13×8×10

Кардио 3900м
В теме: Треники
Отправлено: 22.12.2019 13:37
День #42
Отдых
В теме: Треники
Отправлено: 21.12.2019 10:15
День #41
Растяжка

Вес: 69,8кг
Жир: 20,3%
Мышцы: 41,3%
В теме: Треники
Отправлено: 20.12.2019 16:24
День #40
6×15×9×12
6×15×9×12
6×15×9×12
6×15×9×12
6×15×9×12

Кардио 3800м
В теме: Треники
Отправлено: 19.12.2019 18:41
День #39
6×15×9×10
6×15×9×12
6×15×9×12
6×15×9×12
5×15×9×12

Кардио 3700м
В теме: Треники