Довелось мне посещать легкоатлетические занятия полгода, правда давно это было - лет 25 назад, но там я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.

Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали ;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?

Довелось мне посещать легкоатлетические занятия полгода, правда давно это было - лет 25 назад, но там я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.

Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали ;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?

Совершенно с тобой согласна, Инна. Мы же все прекрасно понимаем, что девушка №2 значительно отличается от нижнего ряда дам. Просто у меня мышечная масса приличная для девушки (хорошо развитая генетика), поэтому так зацепила сегодняшняя тема жирности, мне часто говорят - у тебя "ни жиринки". А вот, оказалось, и нет!!! Просто я гармонично поправляюсь

Я отметила

Спасибо, Алекс, стало вдвойне приятнее работать. Мотивация!!!

Я всё же решила отталкиваться от отражения в зеркале, Антон, и в расслабленном состоянии, потому что отлично знаю, как могу выглядеть, зеркало то не обманешь... Скоро лето , продолжаем работать над собой, а дивидендами станут лёгкость, хорошее самочувствие и комплименты окружающих.

Я так и знала - весы показали 25,6%. Цитирую: весы измеряют процентное содержание жира в теле методом анализа биоэлект­рического импеданса. Для этого прибор посылает очень слабый электрический сигнал через Ваше тело и измеряет сопротивление (импеданс) тела этому сигналу. Импеданс — величина,зависящая от состава тела. Ваши мышцы и органы — хорошие проводники, так как они содержат воду. В отличие от них, жир является плохим проводником. Весы вычисляют процентное содержание жира на основе измеренного сопротивления и значений, сохраненных в профиле пользователя (рост, возраст, пол.
Антон, вопрос: насколько можно доверять такой функции в весах?

Страшно, но пора посмотреть в лицо правде... И вот он этот инфо-пост! Всем привет!!! Антон, благодарность за как всегда идеально изложенную инфу. Я смотрю, тут уже все отчитались о %-е жирности. А я вот уже полчаса хожу от зеркала к табличке, и понимаю, что в расслабленном состоянии я тяну на все 25%, а с втянутым животом (как я обычно ношу - многолетняя привычка!) на 17%. Наверное, всё таки 25 О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!

Антон, спасибо за такой нужный, как "ложка к обеду", инфо-пост. Симптомы перетренированности знакомы мне не по наслышке. И сейчас чувствую как она незаметно настигает меня. После болезни вернулась к своим нагрузкам во всех упражнениях, и даже добавила - 3-26-16-26, но кроме ежедневных тренировок по программе 100-дн. воркаут 2013, я занимаюсь своей обычной работой - ежедневно (кроме вс.) тренирую девушек по программе "Ножки мирового стандарта", показываю и занимаюсь одновременно вместе с ними. Вчера вечером вместе с моим недавним другом Мотивацией мы кое-как протащили меня через эти 6 кругов . Срочно нужен день отдыха!!! Если учесть, что программа - по которой тренирую - достаточно серьёзная нагрузка, как часто я могу делать день отдыха в 100-дневке, чтобы и не устать, и не отстать?

Антон, вы не против - я тут потренировалась немного, вставляя картинку (всё к теме)

а если фото или видео личное с компа?

Видео отличное и пост замечательный. После первого раза захотелось прочесть ещё раз, почувствовать силу слов.

Антон, спасибо за совет, я пожалуй прислушаюсь к нему: над видео подумаю, а вот фотки делать раз в неделю - отличная мысль! Первая уже сделана - она мне не нравится, есть над чем работать!

P.S/ Антон, а как в свой комментарий вставить фото или видео?