Sur, Ок!
А первым какой палец показывать надо?
Шучу))

Надо взять на заметку. Типа, зрительная память срабатывает?

У меня, блин, та же проблема в бассейне при подсчете кругов: там никаких болтиков особо не поперепихаешь по карманам.)) Пробовал раз тапок сдвигать после каждого круга в 100м на одну плиточку, но это только на крайней дорожке, а там плавают черепахи. Приходится мозг напрягать — тормоз)))) Мой сын двухлетний ито лучше считает)))

7 кругов ЕСТЬ!
Первые 2 круга не отпускало впечатление, что может маловато мне моих привычных 5+15+15+15… Ан нет! На седьмом круге я кардинально сменил точку зрения: само то!

В отведенные 60 сек уже с легкостью вписываюсь. Правда ни секундой меньше!

Проходить круги мне помогает ритмичная музыка желательно под такт движения, так легче. Чтоб не сбиться со счета начал выкладывать в ряд какие-нибудь предметы. Поначалу эта рекомендация улыбнула (чё я до 4-х считать-то не умею?). А сейчас оказывается, до семи я считаю с трудом.

Брюнетка, мастерица, попутно отжиманиям наловчилась еще и прическу поправлять не отрываясь…
Блондинка поглядывает… завидует))
Это она еще не знает, как можно вприсядку ресницы подводить…

Слыхал про такие весы. Не слыхал об эффективности.

Интересно, какая сегодня тема будет…))

Для меня главным открытием было то что, колени не должны выступать дальше носков. Это то, что ты не отметил. Вторым приобретением стало, что вниз следует медленно, вверх — быстро. Как оказалось, это универсальный принцип: усилие быстрее, чем возврат.
<url="http://workout.su/forum_thread/1976">На всякий случай, для гостей: День 4. Приседания</url>

И еще. Как всегда «Толковый инфо-пост »! Антон, твоей работоспособности и целеустремленности поражаюсь! Молодец! Воркаут в массы!

Aalexandrion, с коленями ты того, повнимательнее. Пришлось немного прочувствовать, как это больные колени. Повредил как-то на большом теннисе «при помощи» огромной тогда массы. Доктор сказал, что особо ничего не попишешь — будь теперь внимателен, чтоб не стать калекой. И теперь вынужден постоянно быть на чеку, чтоб без боли и не сильно похрустывали. Очень важно не навредить себе. Научившись правильно присядать и достаточно разминаться, моя боль и дискомфорт ушли, чему несказанно рад. Техника точно не страдает?

Мой уровень субъективно вписывается в промежуток 20-25%. Дофига пока… Но за последнее время я сделал отличный рывок — неплохо так нарастил мышц, а это значит, что топка для сжигания жира стала больше.

Прилежно выполняю 6 раз по 5+15+15+15. Делаю ПРАВИЛЬНО. Теперь за этим строго слежу, в то время, как по началу главным был счёт, а на технику закрывал глаза при конце занятий. Наверное, мог бы добавить повторений, но ссыкотно, чё будет когда прибавится еще один круг…

Вопрос веса я изначально тоже поставил в приоритете, но постепенно приходит понимание, что главное — это качества веса, а не его количество, точно также, как и количество повторений в подходе… Кому интересно, как я борюсь с весом, бухлом и прочими бяками, <url="http://ostrov.in/threads/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%C2%AB5%D0%9F%C2%BB.280/">»ссылка«</url>

Уточнение.
Правильно ли я понял? Перед тренировкой — суставная разминка, а растяжка это уже после тренировки, чтоб мышцы вернуть в исходное?

Ю—ххх—уу!

Мужики, я с вами!!!

!!!!!!!!!

(И девченки тоже!!)). Вернулся с отпуска. Старался быть вместе… Правда, подтягивался не на обычной перекладине, а изгалялся на деревянной лестнице — предплечья в ах*е были — но таки смог!! Еще раз: Мужики, я с вами!!!

Одолел свободно возросшее кол-во кругов. Даже не запнулся. А после двухдневного передыха показал нереальные результаты: вместо максимальных 25 отжиманий — 40, вместо максимальных 30 приседаний — 60! Дальше посмотрим…

экспериментально))))
3подтягивания - тире - 15…
15 отжиманий - тире - 40
штангу не тягал пока, косяк))

Есть еще один вариант, который я недавно проходил:
сила растёт, вес падает — плюс мышцы, минус сало))
Но ты такой вариант в принципе не приемлешь)) так?

экспериментально))))
3подтягивания - тире - 15…
15 отжиманий - тире - 40
штангу не тягал пока, косяк))