День 13
4 (5, 7, 7, 7)

В связи с обстоятельствами вместо подтягиваний выполнил отжимания от ручек кресла. Идем дальше.

День 12
4 (2, 7, 7, 7)

Чет отстал я от прочтения инфопостов. Плохо. Теорию нужно повторять!

День 11
4 (2, 7, 7, 7)

Отработал нормально. Давление запрыгало к вечеру.

День 10
4 (2, 7, 7, 7)

Сила вощвращается. Поэтому могу тепень делать упор на технику.

День 9
4 (2, 7, 7, 7)

Все путем. Идем вперед.

Поэтому отдых проведу сегодня

День 8
Отдых и восстановление.

Завтра прибавлю оборотов, т.к. сил стало больше

День 7
4 (2, 5, 5, 5)

Забыл про выходной и выполнил треньку.

День 6
4 (2, 5, 5, 5)

Стал как-то побаливать низ живота. Со своим момончиком выполнять силовые упражнения без подстраховки опасно. Решил воспользоваться поясом, коим послужили 2 плотно затянутые ремня. И что? Появилась уверенность в теле, все упражнения прошли легко и четко! Мог бы выполнить в 2 раза больше. Но по совету Антона, решил не гнаться за показателями, а оставить резерв.

День 6
4 (2, 5, 5, 5)

Стал как-то побаливать низ живота. Со своим момончиком выполнять силовые упражнения без подстраховки опасно. Решил воспользоваться поясом, коим послужили 2 плотно затянутые ремня. И что? Появилась уверенность в теле, все упражнения прошли легко и четко! Мог бы выполнить в 2 раза больше. Но по совету Антона, решил не гнаться за показателями, а оставить резерв.

День 5
4 (2, 5, 5, 5)

Крепатура почти ушла. Тренька далась легче. Сон плохой. Жру много.

День 4

4 (2, 5, 5, 5)
Антон посоветовал таки переходить на австралийские. Пока негде. Эту неделю я не дома.

Привет! Я с Речицы.

День 3

Крепатура... жесть. Решено выполнить только растяжку и минимум упражнений не на счет, а для разгонки молочной кислоты. Ну не могу себя насиловать!

4×(2, 5, 5, 5)

Ух я и кабан! С таким весом не могу и 2 подтягивания сделать без рывков... Жопа. Что теперь на австралийские переходить, при том что не так давно я выполнил 3 выхода силой (!!!)?
Даже от такой мизерной нагрузке, мышцы болят.. Дааа, работы не в проворот над собой..

День 2
4 (2, 5, 5, 5)

Ух я и кабан! С таким весом не могу и 2 подтягивания сделать без рывков... Жопа. Что теперь, на австралийские переходить, при том что не так давно я выполнил 3 выхода силой (!!!)?
Даже от такой мизерной нагрузки крепатура.. Дааа, работы не в проворот над собой..