...

Я, SBoletus, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 25
Приседания - 40
Вес - 91/7
Рост - 180
Возраст - 29

Мой третий старт. По болезни оба предыдущие запорол((( Теперь очень хочу дойти до кнца!

Дал выходной. Слабость. Не оклемался я еще. Возможно, придется дать больше отдыха и разобраться наконец, что там с желчным пузырем. Но с выбранного пути уже не сойду.

6×(4+4+10+10+10)(упоры+подт+присед+отжим+выпады).
Коротко и емко. Работаем

6×(4+4+10+10+10)(упор+подт+присед+отжим+выпады).
Добавилось упражнение. Прикольно.
Хотелось бы, конечно, идти в ногу со всеми, но никуда не денешься. Теперь сам(

6×(4+10+10+10)(подт+присед+отжим+выпады).
Все по плану. Завтра 50 день.

Вчера
6×(4+10+10+10)(подт+присед+отжим+выпады).
Сегодня выходной. Все мышцы болят.

Утром ипровизация по прессу
В обед - брусья
Вечером круги. Добавил одно подтягивание.
6×(4+10+10+10)(подт+присед+отжим+выпады).

Опа! Антон опубликовал предложенную мной локальную новость.)
http://workout.su/news/2512
Спасибо ему!

Чтобы две недели перерыва не стали препятствием для дальнейшего роста, а продвинутый блок не стал для организма неожиданностью, следующие 7 дней я посвящу плавному возобновления тренировок.

Начну с малого: 50-60% от достигнутого максимума, но при неизменном числе кругов (6).
6×(3+10+10+10)(подт+присед+отжим+выпады). При максимально зарегистрированном количестве 6×(6+15+15+20).

Утром разминал пресс, так это назовем))

Хоть и не тренируюсь на данный момент, но все-таки решил сделать контрольные замеры, т.к. сегодня 23 число. Это неплохо мотивирует на старания.

Возраст и рост не изменились: 28 лет, 180см.
Вес : 90,3 → 85,4 → 86,5 (+1.1 кг за месяц). Да, расслабился с болезнью, жалел себя.

Талия: 98→92→91 (-1см). ОК
Попа: 103→102→100 (-2см). ОК
Грудь: 115→114→115 (+1см).
Голень/бедро/предплечье: не изменились: 39/60/30.
Выпрямленная рука: 32→33→33 (0см).
Согнутая рука: 36→37→37 (0см).
Шея: 42→41→41 (0см).

Максимумы в упражнениях: не проверял




По фото видно, что последний месяц прогресса не принес, возможно даже небольшой откат есть. С понедельника возвращаюсь в строй. Одну неделю планирую раскачиваться, чтобы не бросаться сразу в продвинутый блок. Повыполняю обычные круги. Спешить все равно некуда, на НГ уже не успеваю

Спасибо за инфопост! Большая работа кроется за тем, чтобы свести всю информацию в небольшой инфопост.

По сое мой вывод таков: ничего страшного не будет в том, чтобы про запас иметь пачку-вторую соевого мяса на черный день. Соя реально поворачивает баланс БЖУ в нужную сторону и моментально готовится. А солить все соевым соусом, даже самым «естественного брожения», пожалуй, не сто́ит. Есть родная соль. В общем, золотая середина — ВСЁ!

О своем прохождении стодневки. Чувствую себя лучше. 25-го вернусь в строй. До Нового Года уже не успею, но честно пройти до конца пообещал себе. Правильно было сказано, жизнь не ограничивается 2013 годом, всё еще впереди)))

Все также тянет внизу справа, особенно если долго сижу или сгибаюсь.
Назначенные терапевтом ношпа и креон хирург отменил, отправил обратно к терапевту с рекомендацией сделать капрограмму(?), зонд и еще раз сделать УЗИ. С моей работой не знаю даже, когда справлюсь со всем.
Спасибо!!

Эти сволочи толком вообще ничего не сказали. Сам ищу всю информацию((
Hirurg, твой коллега хирург сказал: «Зачем тебе эти тренировки, брось дурное! — и добавил — а желчный твой давай вырежем». А потом так надавил под яицом, что я думал там же выплюну какой-нить орган. С"ка

Желчный пузырь то ли изогнулся, то ли воспалился. Недели 2 отдыхаю. Там будет видно

Схожу с дистанции. Только что вернулся от врача. Он категорически запретил нагрузки. Обидно. Но руки не опускаю, все впереди.