Отправлено: 20.05.2019 11:11
1.Приседания со штангой 80х10,90х10,100х6
2.Отжимания у стены 9/7/7
3.Подъём штанги на бицепс 50х1,55х1,57.5х1,45х7
Отправлено: 16.05.2019 13:57
1.Становая тяга 80х20,102.5х12,102.5х11
2.Жим узким 70х8,70х8
3.Жим двух гирей 16х10,16х12
Отправлено: 12.05.2019 10:19
1.Подтягивания обратным хватом 45х2
2.Подтягивания прямым хватом 32х7
3.Отжимания на брусьях 40х10,50х4
Отправлено: 08.05.2019 09:45
1.Жим штанги лёжа 80х4,75х7,70х8
2.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х8
3.Жим гантелей в наклоне 30х7,28х8
Отправлено: 05.05.2019 12:47
1.Подтягивания прямым хватом +16х15,+24х8
2.Жим узким хватом 70х8,70х8,70х8
3.Жим ногами 200х10,200х8
4.Жим двух гирей гирь 16х12,16х10
Отправлено: 03.05.2019 14:55
1.Становая тяга 70х15,80х15,90х15,100х14(нет лямок)
Отправлено: 23.04.2019 19:15
1.Приседания со штангой 70х12,90х10
2.Приседания на одной ноге +10х10п/10л;+16х6п/6л
3.Жим двух гирей 16х12,16х12
4.Борьба за столом
Отправлено: 21.04.2019 18:21
1.Становая тагя 80х20(ноу лямки),100х20
2.Отжимания на брусьях 40х10,50х4
3.Тренировка по Рукоборью с Александром Пономарёвым - Как положено :muscle:💪:muscle:💪:muscle:💪
Отправлено: 16.04.2019 20:42
1.жим штанги лёжа 70х9,75х5,75х5,70х8
2.Подтягивания прямым хватом 32х6,32х6,32х6
3.Жим гантелей в наклоне 26х9,26х6
Отправлено: 08.04.2019 19:37
1.Приседания со штангой 80х20,100х8
2.Армфайт с Кирюшей и Фитнес-Гиревиком
3.Жим двух гирей - 16х12,16х14
Отправлено: 06.04.2019 16:45
1.Отжимания на брусьях 40х10,50х5
2.Становая тяга 100х20,80х20
3.Выходы силой - 9 повторений:shushing_face:🤫
Отправлено: 02.04.2019 19:24
1.Жим штанги лёжа 75х6,85х1/1/1,82.5х1/1,70х8
2.Подтягивания прямым хватом 32х9,32х7,32х6
3.Жим гателей в наклоне 26х11,28х7
4.Разводка, штанга на бицепс комлекс 7!7!7
Отправлено: 29.03.2019 20:49
1.Приседания со штангой 80х21,100х8
2.Отжимания у стены 10/12
3.Жим двух гирей - 16х10,16х10
4.Жим ногами 195х14,195х12
Отправлено: 26.03.2019 06:32
1.Велокросс - 25км:person_biking:🚴
2.Армупражнения
Отправлено: 25.03.2019 17:15
1.Становая тяга 100х20,120х7
2.Отжимания на брусьях 40х10,60х2
3.Подтягивания 32х..-не пошло
4.Лаз по канату +24/16-не пошло