Отправлено: 18.01.2020 17:43
1.Комплекс с гирей 16 кг
Жим, Выброс из-за спины!
2.Приседания на одной ноге!
3.Потягивания!
3 круга
Отправлено: 05.01.2020 12:23
1.Жим штанги лёжа 71х8,71х8,71х7
2.Подъём штанги на бицепс 43х6,43х5
Отправлено: 01.01.2020 20:58
1.Подтягивания прямым хватом +4,5х18
2.Подтягивания параллельным хватом +4,5х15
Отправлено: 30.12.2019 22:38
1.Жим штанги лёжа 71х7,71х6
2.Жим штанги с поднятыми ногами 71х4
Отправлено: 21.12.2019 13:59
1.Подтягивания обратным хватом 48х2
2.Подтягивания параллельным хватом 24х11
3.Жим ногами
Отправлено: 20.12.2019 10:39
1.Приседания соштангой 50х10,60х10,70х10,80х10
2.Арм с Крикдугасом
3.Армейский жим 40х7
4.Отжимания от пола без упора всего 5
Отправлено: 16.12.2019 16:21
1.Подтягивания обратным хватом 24х11
2.Отжимания у стены 10
3.Подтягивания параллельным хватом +8х18
4.Приседая со штангой фронт. 40х10, обычные 70х10
5.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х5
Отправлено: 09.12.2019 17:59
1.Подтягивания обратным хватом 25х9,51х1
2.Арм с Кирюшей
Отправлено: 06.12.2019 17:13
1.Жим ногами 175х10,195х8
2.Жим штанги лёжа 70х7
3.Жим гантелей 24х12,26х8
4.Лаз по канату +16
5.Жим гири 16х14/15
Отправлено: 18.11.2019 17:42
1.Подтягивания параллельным хватом 24х10
2.Лаз по канату +16
3.Жим штанги лёжа 70х9
4.Борьба на руках
Отправлено: 15.11.2019 20:00
1.Подтягивания прямым хватит 30 повторений
Отправлено: 12.11.2019 11:54
1.Подтягивания широким хватит +10х15,+10х12
2.Армейский жим 40х5,35х7,30х10
3.Подъём штанги на кисть 30х10,40х8,45х5
4.Подъём гантели на бицепс 18х8
Отправлено: 11.11.2019 16:42
1.Становая тяга 60х15,70х15,80х15,90х15
2.Отжимания на брусьях 40х9
Отправлено: 05.11.2019 23:03
1.Жим узким 60х14,70х7
2.Жим ногами 175х10,200х5
Отправлено: 04.11.2019 17:49
1.Гиря на пронатор 15/15,15/15
2.Подъём штанги на кисть 30х8,35х8,40х5
3.Хамам