Отправлено: 09.10.2019 19:02
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х3
2.Лаз по канату +16/+24
3.Жим гантели 26х10
Отправлено: 07.10.2019 15:01
1.Становая тяга 80х15,90х15
2.Отжимания на брусьях 40х7,32х10
3.Подъём штанги на бицепс сидя 40х10,40х10,45х7
Отправлено: 07.10.2019 15:01
1.Приседания со штангой70х10, 80х10
2.Отжимания у стены 10/7
3.Подъём антелей на биц 20х7, 20х5
Отправлено: 18.09.2019 13:43
1.Жим шаги лёжа 70х10,70х9,80х3
2.Лаз по канату +16/16
3.Жим гантели в наклоне 28х6,26х5
4Подъём штанги на бицепс
Отправлено: 05.09.2019 10:39
1.Приседания со штангой 60х12,70х10,80х8
2.Отжимания у стены 9/10
3.Борьба с Олегом
Отправлено: 16.08.2019 14:10
1.Жим штанги лёжа 70х7,70х6,70х5
2.Кроссфит 5/10/15 - 7 кругов
Отправлено: 29.07.2019 10:39
1.Жим штанги лёжа 70х8,70х8,70х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х7,26х8
4.Подъём штанги на бицепс 42.5х10,42.5х9
5.Разводка
6.Подтягивания прямым хватом 20
Отправлено: 21.07.2019 08:45
1.Кросфит: 5под/10отж/15присед - 7 кругов,время 5мин 28сек
2.Подтягивания прямым хватом 48х1
3.Подтягивания обратным хватом 49х2
4.Жим штанги лёжа 80х2
5.Жим гантелей 28х10
6.Подъём штанги на бицепс 55х1
Отправлено: 17.07.2019 18:21
1.Отжимания на брусьях 40х8,48х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Становая тяга 80х10,90х10,100х14
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х7
5.Отжимания у стены всего 7
Отправлено: 14.07.2019 11:17
1.Подтягивания прямым хватом 32х7,32х6,32х5
2.Жим штанги лёжа 80х2,70х7
3.Подтягивания прямым хватом +8х14
4.Рука Олежи

Отправлено: 11.07.2019 20:25
1.Приседания со штангой 70х10,80х10,90х8
2.Отжимания у стены 8/8
3.Подъём штанги на бицепс 40х8,45х6
4.Рука Кирюши
Отправлено: 30.06.2019 11:29
1.Подтягивания прямым хватом 32х6/1/1/1
2.Жим штанги лёжа 70х6,70х5/1/1/1
3.Арм с Оледжо
Отправлено: 09.06.2019 10:05
1.Жим штанги лёжа 70х7,70х5
2.Приседания со штангой 76х15,86х10
3.Жим гантелей 26х10
4.Жим ногами 175х10
Борьба за столом
Отправлено: 31.05.2019 08:47
29.05.2019
1.Кроссфит Подтягивания/Отжимая/Приседания - 5/10/15(6кругов), 15/20/25
Отправлено: 24.05.2019 14:18
1.Жим штанги лёжа 75х8,80х4,70х8
2.Подтягивания с весом 32х6,32х6
3.Жим гантелей 30х7,30х5
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
Вечер - брусья до талого