Отправлено:
29.02.2016 07:34
Всем Привет!!!
Проснулся сегодня утром и подумал а почему бы мне не стартануть еще одну 100 - дневку, хуже то не будит, выносливость подтянуть, вес снизить. Сегодня проверил свои максимумы, вот как то так получилось, слабовато:
Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания с собственным весом - 50
Пульс зашкаливает, все таки и правда что разные тренировочные программы действуют по разному, я последние пол года в основном на силу тренировался, без тренировки выносливости, отдыхал между подходами долго. Так что нужно сменить программу на следующие 3 месяца, но вот думаю что, что то буду добавлять в дни отдыха от кругов, например программы ребят из Балашихе.
Вес - 81,7
Объем талии - 93
Вот эти два показателя я и буду улучшать:
Цель:
Вес - 72
Объем талии - 88
По выносливости, буду ориентироваться на то как будут изменяться показатели в базовых упражнениях:
Цель:
Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 60
Приседания с собственным весом - 150
А еще подключу обязательно бег - 5-10 км. трусцой.
В данной дисциплине есть огромное желание выполнить норматив ГТО для моего возраста минимум на бронзовый значок - Бег 3 км.- 15,10
Ну вот как то так выглядят мои цели на ближайшие 100 дней!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!