Отправлено: 19.02.2016 07:23
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27 - 3*10
Выпады+27 - 3*10
Подъем на носки - 1*50

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 18.02.2016 07:10
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 17.02.2016 07:19
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 7+6+5 = 18
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.02.2016 06:59
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*13 = 39

Все таки неплохо грузит мышцы кора.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.02.2016 07:33
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+15 = 55
Отжимания обычные - 20+20+15 = 55
Отжимания руки выше ног - 20+20+15 = 55

Вот думаю, добавить четвертый подход, еще увеличить объем.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.02.2016 07:31
Всем Привет!!!

Суббота
Суставная разминка
Подъем штанги + 18 кг перед собой = 3*10
Армейский жим + 27 кг = 3*10
Подъем штанги в наклоне = 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 12.02.2016 07:12
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27(Штангу держал над головой) - 3*10
Выпады+27 - 3*10

Что то нужно придумывать и увеличивать нагрузку, жилет одену в следующий раз.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 11.02.2016 07:12
Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!
Отправлено: 10.02.2016 06:48
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 7+6+5 = 18
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 09.02.2016 07:09
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*12 = 30
Все таки неплохо грузит мышцы кора.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 08.02.2016 07:05
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+12 = 52
Отжимания обычные - 20+20+12 = 52
Отжимания руки выше ног - 20+20+12 = 52


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 05.02.2016 07:14
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27(Штангу держал над головой) - 3*10
Выпады+27 - 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 04.02.2016 07:13
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.02.2016 07:22
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 5+5+5 = 15
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 02.02.2016 06:54
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*10 = 30
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!