+50
=13113

+50
=214839

+25
=69374

Да, именно так, как на обычных форумах.

#28.06.13

Разминка
Подтягивания на турнике: 25
Отжимания на брусьях: 25
Скакалка: 1000 прыжков
Отдых 5 мин.
Бег: 15км. (10км. в среднем темпе, 5км. ускорение)
Отдых 5 мин.
Бег: 10км. в среднем темпе.
Отдых 5 мин.
Подтягивания на рукоходе 25
Трицепсовые отжимания на шевдской стенке: 50
Отжимания на брусьях: 25
Скакалка: 250 прыжков.
По пути домой эспандер [20кг] На каждой рук около 500 раз.

Так же можно было бы добавить мониторинг пользователей которые онлайн.

У меня предложение: Как на счет добавления счетчика сообщений с форума, в профиль пользователей? Можно было бы к примеру видеть сразу кто активный на форуме, так же бы не помешал счетчик репутации.

#27.06.13
Вечерняя тренировка дома.

Приседания: 30/29/28/27/25
Подъем на носки: 35/34/33/32/30
Подтягивания обычным: 10
Подтягивания узким: 10
Подтягивания широким: 10
Подтягивания нижним узким: 10
Отжимания узким: 10/5п.
Угол под турником: 10сек/5п.
Комплекс упражнений на пресс.
Кольцевой эспандер: Забиваю руки до отказа.
http://goo.gl/U3NkD

+35
=68999

Тюряга вконтакте

+40 = 214585

#Легкая домашняя треня вечером.

Подтягивания: 10/5/5/5/5
Австралийские подтягивания: 50/30/25/25/20
Отжимания в заднем упоре на турнике: 5/5/5/5/5
Отжимания в переднем упоре на турнике до подбородка: 5/5/5/5/5
Алмазные отжимания: 10/10/10/10/10
Отжимания на ширине плеч: 10/10/10/10/10
Кольцевой эспандер: 5 подходов по максимуму на каждой руке.

#26.06.13
Кардио 80% | Силовая 20%

По порядку:

Разминка: 5 мин.
Скакалка: 5 подходов по 100 прыжков. Отдых по 10 сек.
Бег: 20км. в среднем темпе. Последние 2км - ускорение.
Отдых: 10мин.
Скакалка: 5 подходов по 50 прыжков. Отдых по 5 сек.
Отдых 2 мин.
Отжимания на брусьях: 10/9/5/5/5
Подтягивания на рукоходе: 10/9/5/5/5
Отжимания на турнике: 10/9/5/5/5

Всем здоровенько, вот я тоже решил завести личный дневник тренировок чтобы следить за своим прогрессом. Вкратце о себе: 14 лет, вес 65, Рост 175. Цель тренировок: Удовольствие. Дворовым спортом занимаюсь недавно буквально пол года (базу подключил в мае, до этого подтягивался еле еле 8-9 раз через силу) и вот мои результаты на данный момент:
Брусья: 10
Турник: 10
Отжимания: 40
Приседания: 50-60
Также по мимо воркаута занимаю Биатлоном 5лет, и люблю гамать в футбол.
Тренировки у меня смешанные. В дневник буду писать как будет время.
Вроде всё.

У меня так - сколько хочу столько и тренируюсь. Могу тренить по 5 дней подряд и наоборот.