Ну это так для разнообразия

Подтягивания 10х5 = 50
Подъем прямых ног в висе 10/9/8/7/6/5/4/3/2 = 54
Вис на двух руках 50/30/30/20/30

+50
=73106

И показывать графе онлайна не только список пользователей регнутых на сайте, но и еще количество гостей .

Так же можно добавить в низу темы список пользователей которые в данный момент её просматривают

Вот тоже предложение - добавить в профиль пользователя инфу когда последний раз он заходил на сайт.

+100
=72827

Вечер
Подтягивания 3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/3/3 = 100
Подъем прямых ног в висе 5x5

А вот сайт http://wsile.ru/

Вот группу нашел http://vk.com/budvsile
Как я понял это настольная игра

Кому как больше нравиться. Лично для меня нет разницы с прямыми или согнутыми.

Вечер
Бег 10км
Отдых 5 минут.
Прыжки на скакалке: 500

Подтягивания 10/10/10/10/10
Подъем прямых ног в висе: 10/10/9/8/7
Австралийские: 20/19/18/17/16

Вчерашняя вечерняя треня

Бег
5км (чуть выши среднего темпа)
Отдых
1км ускорение.
Отдых

Прыжки на скакалке
Обычные 100х5
На одной ноге: На левой: 50, на правой: 50
Обычные 100

Подтягивания: 15/10/10/10/10
Отжимания: 20/19/18/17/16 (Резкая боль в правом плече, но не такая сильная как при отжиманиях на брусьях)
Подъем прямых ног в висе: 10/10/9/8/7
Вис на 2 руках на турнике: 20х5 (в сек.)
PS Хорошо когда турник дома есть. И ходить не куда не нужно , Еще брусья поставить и вообще айс