Отправлено:
06.08.2021 23:58
Занимался вчера, не смог закинуть в дневник инфу.
Жара выматывает, но что-то все равно сделал.
Подтягивания (максимум) 15;
Взрывные подтягивания 4*5 (заснял, но ракурс не очень, поэтому не скидываю, а так раза 4 получилось до пояса);
Отжимания в стойке с опорой о перекладину (амплитуда 3/4) 3*3, 5*2 и 1 раз свободная стойка;
Запрыгивания 5*10 ( перекладина по подбородок, что сейчас для меня очень легко, поэтому не очень эффективно, но под руками не было другого варианта, а так самое то в свой рост, по крайней мере, лично для меня.
Вис на одной руке ( по очереди, до усталости) 2 подхода