Наоборот то, что сухую мышечную массу набрать легче "худому", чем "толстяку" работать сразу над 2 противоположными задачами. Я разве сказал, что это невозможно? Селуянова оставьте спортсменам. Никаких уникальных методик для физкультурников у него в арсенале нет.

На основные мышцы-агонисты нагрузка больше процентов эдак на 50-60%. Но некоторые структуры (мышцы, связки сухожилия) испытывают нагрузку в разы большую чем отжимания от пола. Не включаем, не меняем в общем порядке. Каждый индивидуально решает сам для себя. Не стоит начинать отжиматься на брусьях раньше чем отжимания от пола достигнут цифры 40-50 раз.

Вы сейчас подтягиваетесь в круге 10 раз. Если у вас будет 10 подходов по 2 повторения в каждом ежедневно, вы не будете успевать восстанавливаться? Очевидно, что будете. В инфо-пост сказано, что есть структуры отвечающие за силовые способности мышц (какое максимальное сопротивление может преодолеть мышца при сокращении), есть структуры, отвечающие за выносливость мышц (как долго мышца сможет преодолевать сопротивление определенной величины или как долго мышца будет совершать работу определенной величины). Тренировки этих структур слегка разнятся, и хотя чистая методика, которая наращивает только миофибриллы или только митохондрии вряд ли существует и так или иначе идет тренировка мышц по двум фронтам. Но специализация все равно существует, и нужно помнить, что вы тренируете либо одно из качеств (сила или выносливость) ударными темпами либо оба сразу, но намного медленнее, чем каждое по отдельности.
Как тренироваться правильно? Согласно вашим целям конечно же! А цели у каждого участника свои. Что с чем сочетать?

Да, вопросы конечно задавайте. Но не стоит усложнять 100-дневку сверх того, что есть. 3 месяца ведь в масштабах сознательной жизни не так уж и много, все равно не успеем применить все тренировочные методики на развитие всех характеристик в рамках 100 дней.

Вы чего-то напридумывали. В 100-дневке делаем комплекс упражнений по рекомендациям, которые указываются в самих инфо-постах, а также получаем информацию, чем можно заняться уже после окончания 100-дневки. Подходы до отказа - это явно уже после 100-дневки.

С точностью до наоборот.

Да, именно это я имел ввиду под фразой "колено гуляет".

Ширина постановки ног в вашем видео - приемлемая. Но корпус ставите ближе к передней ноге. Нужно корпус в исходном положении сместить чуть назад (посередине между передней и задней ногой), а во время движения вниз чуть наклоняться вперед по мер опускания. Колено впереди стоящей ноги слишком "гуляет" вперед-назад.

Тогда вы ошиблись адресом. Автору нужно просто сдать норматив, для этого ему нужно среди прочего поставить максимально эффективную технику, работая в одном хвате. Отсюда и был совет на зиму - зал-бассейн, весной - бег на открытом воздухе + турник. Эти схемы актуальны для вас и сейчас.

Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.

Не верю, неужто сбежал?

Михаил, ваши утверждения верны (как и в целом ваша позиция. насколько я ее понимаю) для высокотренированного атлета, который действительно может бегать часами на регулярной основе (читай те же 3-4 раза в неделю), сжигая за пробежку овер 1000ккал. Обычный условно "офисный планктон" (без обид, все кто попадает под определение), т.е. ведущие сидячий малоподвижный образ жизни, просто не смогут набегать столько. сколько потом все это заесть. И при чем лежит это одновременно и в сфере физиологии и в сфере психологии. Потому что те героические 10-15 минут трусцы на скорости 8км/ч, которые может из себя выдавить человек, сжигая при этом аж 200ккал, с лихвой перекроются тем же тортиком кусочком на 500-600ккал (а это на самый большой кусок торта весом 120-150г) и никакого снижения веса там и в помине не будет.

Серьезные дебаты устраивают по этому поводу. Для вашей полугодовой цели вряд ли стоит ставить непривычную технику бега, которая как минимум отнимет часть тренировочного времени.

Зачем вот это вот все? Тем более подтягивания разными хватами?

Я ваше утверждение понял как "при дефиците калорийности и недостатке двигательной активности снижения веса не будет". Если вы говорите о стратегии снижения жировой массы, тем более о долгосрочной, тогда я согласен, бег, тем более низкоинтенсивный способствует этому процессу. Но Но вот этот отрывок, я понимаю, как такой, которым вы отрицаете основы энергетического баланса как необходимые для изменения веса.
Далее вот здесь вы даже на крик перешли и утверждаете уже про жизнь после снижения веса (а этот пост я читаю в контексте предыдущей дискуссии) вот здесь согласен и подпишусь под каждым словом. Бег является вариантом регулярной активности, а регулярная активность - вариант сдвига энергетического баланса. Да, вариант наиболее возможный, но всего лишь один из. И навскидку другой оптимальный вариант, который даже не требует от человека спортивных достижений - бытовая физическая активность в виде домашней уборки, прогулок с собакой и по магазинам пешком.