Самый радостный момент - смотреть, что у участников все получается.

Мы о чем сейчас говорим, о тренировке пресса или об идеальном переднем висе?

Ребята, вам виднее эти элементы, мне до них как до луны. Но по логике вещей в переднем висе, широчайшие позволяют держать нужный угол в плечевом поясе, а вот таз и ноги - за счет пресса и сгибателей бедра.
Я бы сказал, что нагружать пресс будет что-то вроде этого , но опять же не ясно насколько сильнее идет нагрузка по сравнению с обычным положением лежа на спине на полу.

Если нужно понять по ощущениям, то я предлагаю лечь на пол на спину, плотно прижать поясницу к полу, чтобы нельзя было просунуть пальцы руки между полом и поясницей, поднять ноги до 90 градусов и плавно опускать. Зафиксировать момент, при котором ноги почти касаются пола, но поясница еще не отрывается от поверхности, положение запомнить, перенести на драконий флаг.

пресс задействован в эксцентрическом сокращении. За счет чего не происходит переразгибание в поясничном отделе позвоночника?

Да, конечно.

Завтра в инфо-посте расскажем как провести замеры результатов. Заниматься - как всегда по желанию и самочувствию, но я бы не рекомендовал.

Как житель Украины, недоуменно поднимаю бровь.

Методика неверная и не ведет к гипертрофии прямой мышцы живота.

Вы ушли от вопроса

Вопрос на засыпку - если мышцы пресса выполняют преимущественно работу по стабилизации тела и мы не зацикливаемся на "кубиках", то с чего вы взяли, что вам нужны отдельные упражнения, направленные на их тренировку?

Чушь пишете. Ваше желание везде вставить свое уникальное мнение часто не к месту.

Еще раз, какую-какую растяжку? Растяжка, позволяющая больше-лучше-дольше проявлять силовые способности мышцы? Это явно для меня что-то новое.

А вопрос на засыпку: эффект "кубиков" какая из них дает?

За техникой любого комбо следить сложнее, чем за каждым упражнением по отдельности. Отчасти это затрагивает тему суперсетов, которые считаются продвинутыми тренировочными методиками (необязательными к исполнению, но да, которые могут оказывать дополнительный тренировочный стимул). Но хм, нужно ли забивать голову лишней (и вовсе не обязательной) информацией людям за время 100-дневки?