almaz089 а вам не все равно, что вещает Антон? Вы очень ловко участвуете на форуме, возможно в 100-дневке, т.е. пользуетесь услугами, которые он оказывает (как бы вы их не называли), но при этом считаете, что он таки ничего не делает, кроме присвоения чужих заслуг. Так зачем вы здесь, если ничего заслуживающего внимания на ресурсе нет, один плагиат кругом?

И еще один вопрос. Всем, кто занимается своим воркаутом с блекджеком и куртизанками, а вам собственно не все равно, кто и что вкладывает в это понятие, если вы тренируетесь прежде всего для себя? Потому что если не это не так и вы занимаетесь этим ради какой-то высшей цели и хотите признания своего видения воркаута, то это видение нужно реализовывать не критическими замечаниями в адрес авторов проекта, а более конкретными действиями, направленными на продвижение своей мысли.

Кстати для интереса, уважаемые. В Украине воркаута нет, хотя она и по соседству с Россией находится и тусим мы практически в одном интернет-пространстве. Не исключаю, что плагиатор-Антон пока в Украине не работает, а родоначальник воркаута Денис Минин пока немного занят другими вещами, чем популяризация движения.

Если бы было просто статическое ущемление, то бог с ним. Но обычно ведь идет защемление, а потом движение двух костей друг относительно друга в таком ущемленном для мягких тканей состоянии. Болеть начнет, когда пойдет воспаление мягких тканей. А ведь все мы немножечко герои, поэтому может быть непредвиденная нагрузка с чрезмерными скоростями и\или отягощением, что приведет к более выраженным и срочным негативным последствиям. Чтобы погуглить патологию этого дела, набирайте импиджмент-синдром плечевого сустава, передня и задняя нестабильности плеча.

Да, хотя те рисунки не самые наглядные. Какие именно сомнения у вас?

micBVyxodNadve Чтобы по 125 раз не повторять одну и ту же вещь на разные лады, я спрошу сразу - строение плечевого сустава знаете? Посмотрите картинки, скачайте какой-нибудь 3d-атлас анатомический. Мне нравится <url="https://www.kenhub.com/en/atlas/caput-humeri">вот этот вот сайтик</url> как атлас. В движении плечевого сустава есть одна интересная ситуация когда вы разгибаете и одновременно отводите плечо (подъем руки в сторону и вверх с разной степенью вклада того или другого движения). Так вот при таком движении происходит уменьшение расстояния между плечевой костью и акромионом лопатки (картинки по ссылке в помощь). Мы как родственники обезьян устроены так, что поднятые вверх руки были связаны с висом на ветках, т.е. когда масса тела оттягивала плечевую кость от акромиона вниз. Но современные силовые упражнения на плечевой пояс часто ставят сустав в такое положение, когда плечевая кость, наоборот, прижимается к акромиону, защемляя (и тем самым повреждая, вплоть до разрыва) мягкие ткани между ними. Чтобы я долго не рассказывал, посмотрите на картинки и подумайте, что и при каких движениях будет происходить в суставе.

К чему здесь брусья? Чем шире брусья, тем в исходном положении ближе плечевая кость к акромиону лопатки за счет отведения плеча, тем больше вероятность ущемления мягких тканей во время движения. Вся паскудность ситуации заключается в том, что болеть начнет, только когда вы уже там основательно все "перетрете" и воспалите. Поэтому долгое время может казаться, что все ок. Да, небольшое индивидуальное различие в строении сустава присутствует и вы можете иметь более "удачное расположение" костей, чем в средне по больнице, но все равно нафига эти риски, если можно обойтись без них?

Да, мне тоже нравятся и желудочки и сердечки, я же вам и говорил в целом про мясные субпродукты. А в целом вы на правильном пути. Я считаю, что трансформация строгих, но довольно обезличенных цифр, в конкретные продукты, блюда, меню и характер приема пищи - и есть ключ к успеху в правильном питании. И кстати именно поэтому зачастую не работают советы "не есть после 6" или "не употреблять мучное/сладкое/жареное/виноград/газировку (нужное подчеркнуть). Каждый такой частный совет сработал для конкретного худеющего, но только потому, что сработал в соответствии с главными принципами: меньше есть, больше двигаться. Человек находил свои злоупотребления, которые были корнем всех бед и уменьшал их воздействие. Но для другого худеющего точно такие же действия могут не увенчаться успехом, потому что набор пороков, нарушений и зависимостей совсем другой. И это кстати может быть вашим личным успехом и секретом, который подругам будет чрезвычайно трудно скопировать:

- Ой, так здорово выглядишь, Что ты сделала?
- А да все просто, много месяцев штудировала литературу, регулярно тренировалась, взвешивала каждое блюдо, составила индивидуальное меню, пересмотрела баланс КБЖУ и неукоснительно выполняла рекомендации тренеров, врачей и диетологов. Так ведь каждый сможет, да?
- ...

Может? Однозначно не хватает

1. Вкусно
2. Пропорция где-то на 100г творога около 20-25г сгущенки (по вкусу). Т.е. 130г продукта дают вам 2-3г жира. Профит!
3. Варенье имеет кислинку и чтобы добиться нужной сладости, нужно класть и больше варенья, во всяком случае у меня по углеводам и калорийности получается существенно больше. С медом схожая ситуация.

А если не воркаут, то разве уж и пользы не будет? Занимайтесь дома, если доступен только такой вариант. Будет возможность - будете заниматься на улице.

В чем вы видите некорректность?

Да нормально хлопья идут. Я же говорю, что чтобы я не ел утром, до ужина у меня вопросы питания не стоят, в том числе могу вообще без обеда (это при том, что в командировке я по 6-8 часов хожу).

Он вроде бы приходит на совместные тренировки в Нескучный, явно уж там советы дадут более дельные, чем я по интернету

не совсем понял вашу мысль. Что значит "система скидывает балласт". Что вы вкладывает в "систему" и "балласт"?

Не обижайтесь (хотя вы будете). В 30-40 можно поучать 17-летних и думать "что вы, 60-летние пердуны понимаете". А на самом деле в 60 лет понимаешь жизнь лучше, чем в 30, а в 30 - лучше чем в 20. Всему свое время.

Поддерживаем, не сдавайтесь.