Ответьте на мой вопрос - какая цель тренировок?

vago вы упорный.
Хорошо давайте сначала, чтобы не лазить по разным страницам с цитатами.

Возьмем для начала одно упражнение: пусть это будут отжимания от пола (или предложите любое другое, не принципиально). И чтобы говорить о его эффективности, давайте определимся со стартовыми условиями и конечной целью. Ну допустим, мой вес 80кг и я отжимаюсь 30 раз за подход. Какую цель вы предлагает поставить, чтобы мы могли подумать, эффективны для меня отжимания от пола или нет, и если эффективны, то как мне их нужно выполнять?

З.Ы. Хотя замечу, что мы в данном контексте и насколько я понял из ваших замечаний немного отходим от понятия "качество" и высказывания Zark, которое и задало тон беседе.

Нет

Думаю, Антон имел ввиду при равном отягощении. В контексте воркаута - отягощение вообще равно своему весу, поэтому нагрузку можем регулировать только амплитудой, скоростью выполнения, объемом работы.

Глубокий, без постоянных пробуждений с криками "все пропало, шеф меня убьет" или из-за плача соседского ребенка 5-ый раз за ночь.

Какого рода вам скинуть информацию, чтобы показать, что нагрузка на колено из крайнего нижнего положения в приседе меньше, чем в положении угол 90 градусов?

Мне без разницы, что пойдут делать другие, если другие - не мои близкие родственники.
Честно говоря, в вашем посте сверху столько сумбура, что я даже не знаю, с какой стороны к нему подступиться. Скажу только что мы даже не определились с понятием эффективности упражнения.
А эффективность лично я рассматриваю в контексте получения с помощью упражнения конкретных эффектов (например рост мышечной массы). Вы явно понимаете что-то другое. Пока мы не определились в терминологией, говорить дальше конструктивно у нас точно не выйдет. Но мне совершенно не ясно, почему вы уцепились за угол в 90 градусов для озвученных движений, да еще и разделили, что вот до 90 градусов - это одно движение, а после 90 - уже какие-то совсем другое, с фантастическими эффектами (во всяком случае так я понял с ваших слов). И хотел бы заметить, что наша беседа ушла далеко от категории "качество". Стоит ли нам к ней вернуться или продолжать разбирать упражнения на предмет "эффективности"?

Я тоже искал раньше магические пилюльки (и сейчас ищу, но в скорости метаболизма их, увы, нет)

Ну кстати, если учесть что здоровье включает в себя и психологическую составляющую и человек при помощи аюрведических практик может быть вполне себе счастлив, то почему бы и нет. Все мы сходим с ума по своему. Хотя у нас ресурс все таки базируется по возможности на доказательной науке и медицине

Я вас всех вижу

Браслеты эти, в плане подсчета каллорий, - полный фуфел.

Вы ошибаетесь, ее нет. Даже то, что вы упомянули лифтера уже говорит о том, что есть техника приседаний не-лифтеров. Забейте на угол нагрузки. Все что даст вам угол и рычаг - это результирующую силу, которой противодействует мышца. В практике конкретно в приседаниях или отжиманиях роль играет амплитуда движения и отягощение как основные механические факторы. А "углы атаки" - это, извините за французский, хрень полнейшая Амплитуду в отжиманиях на брусьях я бы порекомендовал выдерживать такую, при которой движение является полностью подконтрольным. Без обид, учите теорию. При соблюдении определенных требований - приседания не перегружают коленный сустав, более того часто дают такие рекомендации, при которых слишком перестраховывают колени в ущерб пояснице. Угол 45 чего с чем. Нет, я тоже склоняюсь к формулировке Zark. Тогда не совсем понял, что вы хотели сказать под этим понятием.

Давайте так, вопрос на засыпку. Если все так просто и технику выполнения упражнений можно формализовать, то почему целая куча весьма уважаемых спортивных и медицинских организаций до сих пор не разработали ЕДИНОЙ техники выполнения даже базовых упражнений?

И вы туда же

Так вот слово "эффективно" в тренировках скорее всего смысла не имеет, потому что эффективно будет вплоть до того момента, пока не поломаешься к чертям, и вот в момент, предшествующий поломке, будет ну вот самая-самая эффективность (как говорят, выжать максимум из своего тела). А вот слово "достаточно" будет означать соотношение между "эффективно" и "безопасно", баланс между риском и пользой. С этим определением как раз таки все очень сложно и индивидуально.