Не в том ключе думаете. Нужно плавно перейти от текущего образа жизни и рациона питания к новому. Поэтому суть не в том, что бы есть салат и запивать его кефиром. А постепенно убирать junk вроде той же газировки или печенек (но не все сразу) и добавлять овощи, каши, молоко, рыбу, мясо (но не все сразу). Не должно быть сильного дискомфорта или чувства лишения, тогда изменения будут проходить просто и без страданий. А чтобы понять с чего начать, нужно 1-2 недели вести дневник. в том числе и пищевой. Уже анализируя его вы сами сможете очень много конкретно себе посоветовать.

AlyOha говорит, что нет смысла тратить ресурсы организма на тренировку локальной мышечной выносливости, если при этом одна из целей - изучение более сложных силовых элементов.

Проблема в характере - как лечить - не знаю, за сим откланиваюсь

Начните с простого - старайтесь не вызывать негативные чувства у людей, которые уже с вами общаются.

Неужели вы единственный человек в Брисбене, кто просыпается в 4?

Судя по вашему настрою, возможно и ничем. Магии и волшебства вообще довольно мало в мире осталось
Хотя нет, все таки скажу. Воркаут лучше тем, что ты взял и начал. И тренишь с людьми, с которыми можно пообщаться с первого же занятия. В зал вы абонемент, увы, не купите, и трындеть там никто не любит, во всяком случае не с новичками. Так что, выглядит это как воркаут - шанс начать, зал - отмазка "вот щас начну"

Вчера купил 6 литров сгущенки, собираюсь приговорить за месяцок-другой, за полтора года на таких диетах похудел на 20кг, что я делаю не так ?

Там, в 100-дневке, кроме вас будут сотни таких же страждущих, чего-чего а недостатка в информации, общении, мнениях и отзывах там точно не будет.

Не флудим, а то мы всем своим движением из темы в тему кочуем и говорим о том, как прекрасно быть молодым (было)

Чем же она хорошая? 7 (!) подходов на одну мышечную группу до отказа, + еще 3 подхода в этот же день.

1. Нет цели тренировок
2. Без цели вообще говорить не о чем, все дальнейшие размусоливания - простое сотрясание воздуха.
3. Не известен хотя бы ориентировочный уровень подготовки
4. Перелом ключицы также вызывает опасения и осторожность по поводу составления программы, тем более такой, котороая может привести к накоплению усталостных травм.

Слишком много тренировок, слишком много упражнений, в результате - большой объем нагрузки и большая вероятность словить перетренированность.

Все теперь будут ходить и оглядываться

Взрывные подтягивания, часто сопровождающиеся хлопками, дотягиваниями рукой (руками) до каких-нибудь частей тела или турника, потерей контакта с перекладиной. Тренируют мощность.
<url="http://workout.su/forum_thread/5539">Про подтягивания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5665">как научиться подтягиваться</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5822">еще раз про подтягивания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/5822">как увеличить количество подтягиваний</url>

Чем вас не устраивает практически аналогичный пост (два) в 100-дневке?

Желания нет, ввиду пока еще отсуствия общей картины в моей голове относительно подтягиваний. Считаю, что неплохо знаком с начальными этапами, но весьма посредственно разбираюсь в продвинутых вариантах (подтягивания 30+ раз, отягощенные, плиометрические). Запроса на поднятие темы для новичков, отличной от 100-дневки не поступало.

Мне не понравилось то, что не раскрыли основную тему - как научиться подтягиваться. Большая часть статьи уделена облегченным вариантам подтягиваний и дано немного общей, весьма поверхностной, местами ошибочной информации о подтягиваниях, как таковых

mtbrDot говорит за свои подтягивания, он уже не раз упоминал свое больное плечо, а так то да, "нет абсолютно всем полезных и безопасных упражнений".
Каждый человек, который считает себя здоровым, не имеет профильного медицинского образования, чтобы в этом удостовериться.