Отправлено:
23.05.2015 06:37
При более узком хвате негативные ощущения усиливаются.</quote>
Естественно усиливаются - я же написал, что вы делаете самую найбанальнейшую ошибку подтягиваний - "не тянете спиной", узкий хват только усугубит ситуацию. Кстати глянул в профиль - у вас огромный разрыв между количеством отжиманий и подтягиваниями и даже отжиманий на брусьях вы делаете очень мало в сравнении обычными отжиманиями.
Обучайтесь правильной техники подтягиваний
и австралийских подтягиваний
В этих видео обратите внимание как у человека работает плечевой пояс, движение вверх-вниз и вперед-назад осуществляется именно за счет работы широчайших мышц, они должны стабилизировать положение лопатки.
А так, сейчас имеете ситуацию, когда мышцы вращающие плечо внутрь намного сильнее вращающих плечо наружу. Что вносит дисбаланс в работу плечевых суставов, что в свою очередь может приводить к болевым ощущениям.