Отправлено: 11.03.2017 08:01
<quote name=DenZl post="321473">
Подтягиваться на козырьке парадной или держась за ограждение балкона не рассматриваю.</quote>
Почему? Многие так подтягиваются.
Отправлено: 11.03.2017 07:59
<quote name=YPTAR post="321522">
9,10,11 марта занимаемся так же по схеме и ни чего не добавляем?</quote>
Да, тренировки пока не меняем. Мы напишем, когда нужно будет добавлять количество
Отправлено: 11.03.2017 07:58
<quote name=Absolute post="321470">
Не ешь быстрые углеводы, ешь медленные.</quote>
К счастью быстрые углеводы также можно (а в некоторых случая и нужно) есть.
Отправлено: 11.03.2017 07:52
<quote name=Absolute post="321475">
Проблема в том, что болят локти. Если кто сталкивался может есть какое-нибудь средство... Заранее благодарен.</quote>
Средство одно - не насилуйте себя. Оставьте в программе только австралийские подтягивания. Хотя бы месяц так, позанимайтесь, если боли возобновляться не будут, то потихоньку вводите обычные подтягивания.
Отправлено: 10.03.2017 23:22
<quote name=vokler post="321413">
1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?</quote>
Похудеть, т.е. есть чуть меньше.
<quote name=vokler post="321413">
Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?</quote>
Вы сейчас тренируетесь ежедневно, т.е. сейчас вы не совсем так, чтобы свежий, думаю, что пару дней отдыха сразу бы показали прирост в количестве подтягиваний, а вообще не торопитесь, все будет.
Отправлено: 10.03.2017 22:51
<quote name=IPDU post="321205">
так вот, я опускаюсь из верхней точки в нижнею и когда я уже почти коснулся носом, у меня заканчивается вдох(я больше вдохнуть не могу), и получается делаю на задержке дыхания, а т.к. это не правильно, у меня и возник вопрос, можно ли увеличить этот вдох или надо только снижать нагрузку?</quote>
Если вы задерживаете дыхание на полсекунды, то не волнуйтесь с вашим сердцем и мозгом ничего не случится 😃
<quote name=IPDU post="321205">
Вы меня не так поняли. Я могу приседать максимально, но у меня округляется поясница, что надо делать что бы она не округлялась?</quote>
Я именно так вас и понял, рекомендации остаются теми же - растягивать мышцы голени и возможно вы все равно сможете присесть в ровной спиной.
Отправлено: 10.03.2017 22:45
<quote name=Olenka post="321171">
Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде</quote>
Жиром зарастают не мышцы, а жировая ткань 😃 Если таскать гантели, то от печенюшек вы все равно можете зарасти жиром.
<quote name=kiss post="321195">
ну вот как тут можно "не хамить"?????И ведь человек вроде уже 2 года с жиром воюет.А прикинь совсем новички,какого им</quote>
ты тоже спутал разных участников 😃
Отправлено: 10.03.2017 22:42
<quote name=Kode_2 post="321151">
Это как? По подробнее можно?</quote>
Это выдумки.
Отправлено: 10.03.2017 22:41
<quote name=HabitsWolf post="321149">
Т е если смотреть сверху на человека, его локти не должны сильно ходить вправо- влево?</quote>
Вы имеете ввиду к центру тела - от центра? Если да, то вопрос - а как вы можете подтянуться в полную амплитуду по другому?
Отправлено: 10.03.2017 16:47
<quote name=HabitsWolf post="321130">
Ещё: надо стремится не разводить руки ближе-дальше от корпуса в стороны, они должны двигаться по прямой, параллельной корпусу?</quote>
Не совсем понятен вопрос.
Отправлено: 10.03.2017 16:46
<quote name=HabitsWolf post="321114">
2 вопроса: при параллельном хвате у нас плечи не отведены назад?</quote>
Плечи должны быть в нейтральном положении при всех видах подтягиваний.
Отправлено: 10.03.2017 16:40
Приседаниям можете учиться отдельно от кругов. А в тренировочном комплексе просто старайтесь следить за техникой.
Отправлено: 10.03.2017 16:15
<quote name=Forestspb post="321044">
Если заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях, не будет ли это читерством в прохождении стодневки?</quote>
Все нормально, а в чем читерство?
Отправлено: 10.03.2017 12:12
<quote name=Ungrateful post="321018">
В литературе дают рекомендации по 2-3 упражнения с 5-6 подходами.</quote>
Если совсем уж точно, то там говорят и об общем количестве повторений на мышечную группу, а у вас только подтягиваний 105, я правильно понимаю?
Отправлено: 10.03.2017 11:52
<quote name=Kode_2 post="320998">
И правда! Сделайте небольшой инфо пост про бег. Я всегда готов выслушать новую полезную информацию.! Знать что полезное новое думаю не стыдно.</quote>
Инфо-пост про бег будет, но ознакомительного толка, все таки мы - не беговое сообщество, хотя у нас и есть несколько довольно сильных бегунов.