Можно вообще вместо Антона поставить робота, который будет писать "Запишитесь на 100-дневный вокраут" и никто не заметит разницы

+ 18 = 78834

Любые перчатки дадут эффект, это точно, да же строительные с пупырышками

Хочется объять необъятное? Заполните пожалуйста свой профиль, чтобы было немножко понятнее с Вашим уровнем подготовки.

4 сентября

Завтрак:

творог 5% (74г) - 89ккал
мед (32г) - 99ккал
малина (100г) - 42ккал

Итого: Б/Ж/У - 15г/5г/61г, калорийность - 230ккал

Обед:

суп рыбный (250г) - 95ккал
караси жареные (300г) - 640ккал
помидоры (200г) - 40ккал
молоко (203мл) - 105ккал
мед (24г) - 74ккал
Итого: Б/Ж/У - 55г/58г/48г, калорийность - 954ккал

Ужин:

капуста тушеная (250г) - 312ккал
помидоры (200г) - 40ккал
творог 5% жирность (100г) - 121ккал
мед (50г) - 199ккал
Итого: Б/Ж/У -35г/28г/75г, калорийность - 673ккал

Всего съедено за день:
Б/Ж/У - 102г/94г/188г, калорийность - 2078ккал

С другой стороны в диете "пятнашки" указана схема похудения "зиг-заг" и лично для меня она является более жизнеспособной. Бывают дни, когда ты собираешь волю в кулак и затягиваешь пояс потуже. 2-3 дня, сбрасываешь до 500г веса, потом удерживаешь этот вес 3-4 на одной отметке, потом берешь новый рубеж. Но это так, философия.

О чем я и говорю !. В науке все так и есть. Твой оппонент докапыватеся до всяких мелочей и объявляет тебя шарлатаном. Ну ты вот скажи, какие источники ты считаешь заслуживающими доверия? Автор должен быть академиком, иметь степень доктора, быть член-корром? В каких международных изданиях должна быть напечатана статья? Какие критерии того, что статья должна получить твое барское одобрение? Это вроде бы стеб, но в большой науке "умные дядьки" ведут себя аналогично, и если они не хотят, чтобы ты им доказал, то ты и не докажешь.

Отдельно хотел бы сказать, что не стоит так уже доверять заявлениям каких бы там ни было ученых или отдельных исследований. Как человек, связанный с наукой не понаслышке, могу рассказать как обычно "проводятся" такие исследования.

1) Ставится цель - доказать или опровергнуть какое-нибудь утверждение. Часто сам целесообразность такого утверждения, здравый смысл или практическое применение являются весьма спорными. Почему? Потому что человек просто получает какой-нибудь диплом, ученую степень, отрбатывает грант, контракт и абсолютно не заинтересован в практической помощи человечеству или развитию науки как таковой.

2) Проводится обзор литературы по данной теме. Причем если будут найдены абсолютно абсурдные размышления на тему, они будут включены в обзор и даже особо выделены с намеком (а вот кто-то когда-то получал такие сведения, так что, мол, всякое бывает). И это уже считается литературным источником и отсылкой к авторитетам.

3) Выбирается методика исследований, которая часто намеренно искажает результаты и скрывает "неудобные моменты" в угоду достижения целей, поставленных исследователем

4) Проводится апробация и защита исследовательской работы, в которой не исключена подмена фактов, чтение их вне общего контекста работы. Зачастую автор исследований действительно более компетентен, чем те, до кого он доводит данную информацию, поэтому немного софистики и можно убедить публику в чем угодно.

5) Результат выкладывается на всеобщее обозрение и в дальнейшем все используют даные постулаты как неопровержимые факты.

Причем возможны результаты и противоположные. Допустим человек действительно сделал какое-нибудь важное открытие. Написал статью, научную работу и т.д. Это исследование противоречит взглядам популярной начуной школы, которую возглавляет сам академик Пупкин Иван Иванович. Этот Иван Иванович является видным светилом науки, заслуженным деятелем, имеет квартиру в центре Москвы, и не потерпит, чтобы какие-нибудь там выскочки подрывали авторитет его школы. Как следствие он использует все административные рычаги, чтобы эту научную работу разнести в пух и прах (а поверьте, он их имеет предостаточно). И перспективном исследованиий даже никто толком и не узнает пока этот Пупкин жив.

Влияние отдельных компонентов газированных напитков на органзим человека:

Вода - главный компонент любого напитка, который не вызывает сомнений в своей ценности и полезности

Углекислый газ безобиден, он лишь поставлен на службу для лучшей сохранности продукта. Но надо сказать, что человеку, который страдает болезнями желудка или нарушениями работы кишечного тракта, лучше отказаться от употребления газировки вообще, так как углекислый газ раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Попадая в организм человека, газ может изменить биохимические процессы, что приведет к нарушению обмена веществ. Известны, также, случаи индивидуальных аллергических реакций на углекислоту.

Очень большое количество сахара, содержащееся в напитках, иногда оно доходит до пяти ложек на стакан, негативно влияет на функционирование поджелудочной железы и эндокринной системы человека. Кроме того, такое количество сахара приводит к избытку сахара в организме. Это может вызвать такие серьезные проблемы со здоровьем, как: ожирение у детей и взрослых, сахарный диабет и атеросклероз.

В настоящее время многие люди, следящие за фигурой, стараются пить только газированные напитки с эмблемой «лайт». Они содержат заменители сахара, что снижает количество калорий в напитке. Однако они тоже вредны. Сахарозаменители ксилит и сорбитол могут вызвать мочекаменную болезнь, сахарин и цикломат являются канцерогенами (провоцируют образование и размножение раковых клеток), аспартам приводит к аллергии и снижению зрения. Этот сахарозаменитель может вызвать головные боли, усталость, головокружение, тошноту, сильное сердцебиение, ухудшение памяти. При нагревании до +30 аспартам распадается, и в результате распада образуется вещество, которое относится к смертельным ядам. А ведь температура человеческого тела. +36 и 6. А также аспартам ПРОТИВОПОКАЗАН детям!

Кислоты, содержащиеся в газировке, например, лимонная кислота (Е330), яблочная ( Е296), ортофосфорная ( Е338) при непосредственном контакте с эмалью зубов, разрушают ее кристаллическую решетку, что способствует появлению кариеса. Ортофосфорная кислота имеет лучший показатель растворения, чем другие кислоты. Жидкость, содержащая эту кислоту, содействует быстрому вымыванию кальция из костной системы. В результате, кости становятся хрупкими и ломкимк.

Красители. Чаще всего в сладких газированных напитках используют краситель “Желтый S ”-Е-110. Он способен вызывать аллергические реакции от крапивницы и ринита до бронхиальной астмы.
Все красители и ароматизаторы, содержащиеся сегодня в газировке, расщепляются в печени. Они могут быть безвредными, но все равно дают нагрузку на печень. Ароматизаторы часто вызывают аллергию, да и по вкусовым качествам уступают натуральным сокам, экстрактам, вытяжкам, которые использовались для приготовления напитков ранее.

Консервант бензоат натрия Е-211, входящий в состав газировки может влиять на ДНК человека, а взаимодействуя с аскорбиновой кислотой, выделяет бензол, который в свою очередь вызывает рак.

Кофеин, содержащийся в некоторых газированных напитках (например, пепси), вызывает дополнительное возбуждение нервной системы (причем, углекислый газ усиливает его действие). Детям он противопоказан до 12 лет.

Итак, мы видим, что в состав газированных напитков входят такие ингредиенты, которые сами по себе и в сочетании друг с другом могут вызывать различные заболевания, особенно у детей.

Источники:
1) Рудольф В.В., Балашов В.Е. Как и где готовят прохладительные напитки.-М.:Агропромиздат, 1987-.191с.
2) Царенко Н. Пища наша.// Mamas&Papas: журнал для современных мам и пап.- 2011.-№ 3.- С. 114-119.
3) Воротников В.- Употребление сладких газированных напитков провоцирует агрессию у подростков. 24.11.2011. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=47737
4) Осторожно! Coca-Cola! - http://www.medlinks.ru/article.php?sid=52410&query=%E3%E0%E7%E8%F0%EE%E2%EA%E0
5) https://sites.google.com/site/gaznapitkiru/cover-page/video
6) http://mppnik.ru/publ/pivobezalkogolnaja_promyshlennost/proizvodstvo_gazirovannykh_napitkov/6-1-0-564

В принципе в инфо-посте прослеживается или можно сделать вывод, что содержание сахара в крови влияет на аппетит и выбирая продукты с тем или иным ГИ, на это чувство можно влиять (информация прежде всего для полных людей). Но я нашел прямое указание этой связи в википедии:


Ссылка на статью - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82

Вы можете делать 2 дня без тренировок, когда работаете в ночную смену. А 4 дня (дневная смена + выходные) уделять силовым тренировкам. Можно заниматься 2 дня через 2. Тогда наверное можно увеличить интенсивность тренировок по сравнению со всеми (программа рассчитана на то, что перерывов почти не будет). Можно в день ночных смен давать щадящие тренировки или что-нибудь по типу тренировок на гибкость. Вариантов придумать можно море

В выходные уже обновлю список, он занимает чертовскии много времени, пока обновишь номера, все выделишь красивенько

Конечно приемлема .Естественно, периодически меняющееся время тренировки дает дополнительный стресс на организм, но уж явно меньший чем всю ночь провести за рулем. Главное для Вас, определиться до или после работы тренироваться. Для силовых показателей лучше конечно тренироваться до работы, но вопрос в том, сможете ли Вы нормально отработать рабочую смену. Дорога ведь требует концентрации внимания и уставшему человеку за рулем находиться просто опасно.

Какую именно информацию Вам хотелось бы увидеть?

kiss9 сходу и без исследований, на уровне уроков химии 8-9 классов, углекислота вымывает кальций из костей.