Отправлено:
28.01.2017 11:14
Есть мысль: делать сложные и простые тренировки, например перед днем отдыха и днем растяжки делать тренировки до отказа,а в остальные дни по проще... Но тут есть затык, нужно составить программу (на 4-5 недель), а я в этом профан... Считаю что сейчас у меня набор упражнений, хоть и это и похоже на программу 100-дневки...</quote>
Не совсем понятно, чего ты ждешь от программы на 4-5 недель, и чем она должна по-твоему отличаться от твоего набора упражнений?
Здесь есть вообще все, что тебе нужно для составления программы:
<url="https://workout.su/forum_thread/10079">День 73. Величина нагрузки физических упражнений</url> (основное - интенсивность и тренировочный объем.)
<url="https://workout.su/forum_thread/10136"> День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url><url="https://workout.su/forum_thread/10134">День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url><url="https://workout.su/forum_thread/10147">День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>
И материала тут собственно на 2-3 школьных урока
. Даже если ты, пожертвуешь одной-двумя тренировками, а вместо них разберешься с теорией, это будет гораздо полезнее и эффективнее для последующего достижения твоих целей. И следующая 100-дневка тебе не понадобится, разве что для драйва и дополнительной мотивации).