Согласен. И еще - пустое серое место под подразделами в "Статьях" и "Видео" можно рациональнее использовать, например сначала справа столбик с новыми добавлениями (как и было), потом ниже на всю ширину уже слева направо "Новые комментарии" и "Популярное" - все будет перед глазами и гораздо меньше прокручивать вниз; по-моему так удобнее было бы.

Понятно. Согласен, что отличаются; я бы как-то все-таки сочетал, но штанги нет под рукой, и тоже жму одной). Есть идея попробовать двумя одновременно, но это попозже (гораздо).

Привет, с возвращением! Интересно, почему штангу стоя больше не жмешь, а в основном одной рукой?

В добрый час! Выглядит красиво, теперь дело за реализацией

Мы же не только писатели, а еще немного и читатели)

А с другой стороны, 1 апреля все-таки

время еще есть, желающие присоединяйтесь; особенно представительницы прекрасного пола, поддержите и берите пример с Anastasia13, украсьте компанию, добавьте себе и другим мотивации. Всеобщее внимание, и комплименты гарантированы )

Ошибка, что перестал подтягиваться, хотя уже умел, и полностью перешел на облегченный вариант. Делай вначале нормальные подтягивания в том качестве, в каком можешь, стараясь его улучшить. Потом уже добивай любыми облегченными, какими тебе удобно или что там у тебя есть в наличии. И по-моему где-то в постах 100-дневки об этом говорится). Успехов!

++++++...

Сам автор Бретт Стюарт похоже фантом, типа Пола Вейда. Кто он такой непонятно - ни род занятий, ни судьба, ни фото, ни видео о нем не нашел. Просто уникальный специалист по обучению всему за 7 недель.

Даем)

Так это же и не обсуждаемые темы).
Или может список высвечиваемых обсуждаемых тем можно сделать длиннее, за счет хотя бы популярных дневников?

Очень хорошо для начала, глубину опускания увеличивай постепенно, по мере роста тренированности и количества. Такое впечатление, что это сооружение в роли брусьев для тебя чуть-чуть широковато, может стоит подойти несколько ближе.

Считаю, что лучше подряд, акцент так акцент. По той же причине все остальное лучше еще сократить до 2-3 подходов.

По количеству - нет особой разницы, делай как решил, если чувствуешь, что готов. В целом, ты мыслишь в правильном направлении, я просто исходил из того, что негативные - слишком субъективное упражнение, с большим разбросом возможного исполнения по количеству, качеству, времени опускания и т.п. В моем понимании у них задача - более силовая нагрузка и предварительное утомление перед австралийскими. Но основной единицей для контроля текущего состояния и прогресса у тебя остаются австралийские; для этого какое-то время первые подходы негативных должны быть постоянными с максимально возможным одинаковым исполнением. А австралийские постепенно наращивать, и по мере некоторого продвижения периодически проверять уровень полноценных подтягиваний. Кстати хорошо бы знать максимум в австралийских.

Все это конечно на уровне рекомендаций, схема с упором на негативные тоже работоспособна, и если пойти в этом направлении, то и ее можно отладить и усовершенствовать; как лучше для тебя только ты можешь решить по своим наблюдениям и ощущениям от тренировки. Разные дороги ведут к цели).

Есть немного времени на работе, так покопался. Справедливости ради, 7 недель - это речь о "Фазе II", для тех кто уже подтягивается 15 и более раз. Краткое содержание "Фазы II": подтягивания 3 раза в неделю, детали с разминкой, растяжкой, сменой хватов опустил:

Магия чисел потрясающая.

Признайся - подтягивался-отжимался?