16.10.2015. Есть еще одна точка зрения про сон. Лучше ложится спать с 21:00-23:00.В это время один час сна приравнивается к двум. И только в это время восстанавливается наша психика, а это куда более важнее чем просто тело. А вставать лучше в 5-6 утра максимум. В это время вы можете почувствовать, как начинается день, встает солнышко и все пробуждается это самое благоприятное время для пробуждения. По поводу телевизора - его вообще нужно выкинуть он не к чему. Лучше читать книги перед сном и желательно книги по психологии, философии и т.д. Секс это стресс для организма и выплеск очень большой энергии, для выработки одной капли семени требуется стакан крови, поэтому секс лучше тоже исключить т.к. мы теряем жизненную энергию. А спать лучше не больше 8 часов иначе организм разрушается. И обязательно с утра сходить в душ т.к. ночью организм выделяет все ненужное через хожу. Вечером помылись с мылом утром встали и в душ тело заметите что жирное это как раз отходы и их надо смыть. Если вы стаете после 9 утра тело не скажет вам спасибо т.к. оно начинает обратно всасывать все токсины. Желаю вам соблюдать режим дня вместе с законами вселенной. Солнышку по барабану во сколько вы ложитесь оно встает вовремя и начинает все будить в том числе и наше тело. Всем удачи!</quote>

Инженер-механик</quote>

Недавно сказали по телевизору, у тех кто постоянно хочет заниматься спортом ЗОЖ вирус!</quote>

Как ни крути, а процентов 90-95 женщин ни разу в жизни не подтянулись</quote>

правильно понимаю про дыхание при подтягиваниях? Корпус вверх - вдыхаем,
корпус вниз - выдыхаем ?</quote>

Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний.

Вы подходите к турнику, кладете руки на перекладину. Делаете вдох. Начинаете сокращать мышцы рук и спины, подтягиваете себя вверх и одновременно выдыхаете (идеально, если в верхней точке вы сделаете полный выдох). Затем, плавно расслабляя мышцы, вы распрямляете руки, опускаете тело вниз и плавно вдыхаете (идеально, если в нижней точке вы сделаете глубокий вдох).</quote>