+190=784 952

+5=2915

Согласен. И если данные в профиле верны, я думаю стоит уделить больше внимания тренировке отжиманий для гармоничного развития. Обычно люди отжимаются в несколько раз больше, чем подтягиваются (если конечно нет каких-то противопоказаний или индивидуальных особенностей). Ну и проблемы с техникой конечно возможны (и более чем вероятны на фоне отстающих "жимовых" мышечных групп)

+86=20 058

+5=2877

+181=65 640

+185=784 447

Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так?

Профессор Плейшнер что-то знал, не зря он пил кофе с холодной водой

+5=2836

+130=74 411

По поводу 30 грамм белка: "существует лимит скорости, с которой наш организм способен усваивать протеин. Однако если вы съедите больше, чем он может усвоить за отдельно взятый промежуток времени, скорость пищеварительных процессов снизится и оставшийся в тонком кишечнике белок обязательно усвоится, хоть и за более длительное время.
... если и существует лимит в количестве белка, которое наш организм способен усвоить за 1 раз, то, скорее всего, он равняется общему суточному количеству белка, которое необходимо организму на покрытие всех нужд, включая строительство мышц."
<url="http://www.zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/">Сколько белка усваивается за 1 прием пищи</url>

+9=2791

В этом крайнем положении да, не в напряжении, работает он при выполнении упражнения. Что тебя смущает, разве такого не происходит и в большинстве других упражнений?

Albert_88, понял. Так тоже иногда можно в качестве подводящего. Ложится не надо (разве что коснуться слегка). Но пресс ты так недогружаешь, в основном статикой, как в планке примерно, но там берут продолжительностью, а здесь ее не будет. В общем, для пресса считаю надо максимально складываться. Перед роликом хорошо наклоны поделать для гибкости.