+130=57 600

+120=713 940

Не думаешь, что дело в этом? Ты изменил программу из-за проблем с ногами, + добавил круг. Это не плато и не регресс, это просто несколько другая программа. Она больше сконцентрирована на подтягиваниях и отжиманиях, и, несмотря на то, что ты уменьшил количество в подходах, общая сумма за тренировку у тебя выросла; такая программа видимо требует дальнейшей корректировки в течение нескольких тренировок.

kiss, конечно все так, только формулы эти очень у всех на слуху, и рост среди мужчин 180см ± несколько см довольно распространен. Некоторые воспринимают буквально, причем применяют к себе любую половину формулы и неверно себя оценивают; немало таких видел.

Т.е рост 179см идеальный вес 69кг, рост 181см идеальный вес 81кг?

+110=712 755

Не за что. Вроде бы более толковый подход к приседаниям на одной ноге описан в книге П.Цацулина "Безоружный боец" (и другие интересные вещи), но на практике не проверял. А у Вейда и по другим упражнениям полно несоответствий и недоработок. И требование везде тщательно отрабатывать первые 5-7 легких ступеней очень похоже на подготовку дальнейшей отмазки от нетерпеливых, типа не все правильно соблюдали, ступени пропускали, потому теперь и не получается.

Про прогрессии в пистолетах по Вейду. Года 3 назад пытался так какое-то время тренироваться, но до конца немного не довел. По-моему из 10 ступеней первые пять просто элементарны для любого здорового человека с нормальным весом. Шестая тоже не вызвала затруднений А вот седьмая оказалась довольно трудная, и, выполнение условий перехода (2 подхода по 20 повторений на шестой) никак не обеспечивают ее выполнения.
Нога на мяче практически ничем не помогает, при этом при недостатке гибкости отталкивает назад и ухудшает баланс. Такое приседание уже не сильно проще полноценного пистолета (если не сложнее). Не преодолел. При этом восьмая (половинные приседания на одной ноге до 90°) оказались несложными. Но, плавного перехода на ступень 9 опять не получилось при выполнении 2 по 20 ступени 8.
До десятой я не дошел, увлекся чем-то другим. Может и я был недостаточно усерден, но и с методикой не все в порядке. Т.о. в целом по пистолетикам: 1) есть ступени слишком легкие и не особо нужные, при этом не хватает дополнительных промежуточных ступеней для действительно сложных вариантов упражнения; 2) указанные условия перехода часто избыточны, а иногда наоборот недостаточны; 3) порядок не совсем соответствует уровням сложности.

"В чем секрет настоящего английского газона?
Секрет прост: утром газон надо поливать, а вечером косить. И так - 300 лет."

так не бывает, это фантомная усталость

+142=710 963

Конечно же все индивидуально. Кроме того, мне кажется, трудно отделить именно силу привычки (и скорость привыкания) от мотивации, от сознания того, что делаешь что-то нужное и правильное. Также имеет значение соответствие процесса, к которому хочешь привыкнуть, твоим личным вкусам; как говорится, к хорошему привыкаешь быстро.

+4=7783

Почитал твой дневник, из него видно, что твоя проблема имеет реальную медицинскую основу, ты сам об этом пишешь. Насколько ты сможешь ее решить тренировками, и как это лучше сделать, тебе должны ответить врачи-специалисты (физиотерапевты наверное). При этом нравится твой позитивный настрой и отношение, продолжай в выбранном направлении, спорт тебе необходим. Успехов!

В предыдущих 100-дневках брусьев в программе не было