Отправлено: 28.12.2013 13:24
28.12.2013 г. (ДЕНЬ №86 )
Отжимания от пола: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отжимания с ногами на возвышении: 10-10-10-10
Отжимания узким хватом: 5-5-5
Отправлено: 28.12.2013 07:50
27.12.2013 г. (ДЕНЬ №85 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отправлено: 28.12.2013 07:49
26.12.2013 г. (ДЕНЬ №84)
ОТДЫХ
Отправлено: 25.12.2013 10:13
25.12.2013 г. (ДЕНЬ №83 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отправлено: 24.12.2013 10:35
24.12.2013 г. (ДЕНЬ №82 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отправлено: 23.12.2013 09:47
23.12.2013 г. (ДЕНЬ №81 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отправлено: 23.12.2013 02:24
22.12.2013 г. (ДЕНЬ №80)
ОТДЫХ
Отправлено: 23.12.2013 02:23
21.12.2013 г. (ДЕНЬ №79)
ОТДЫХ
Отправлено: 20.12.2013 15:27
<quote name=Martyn>
У вас есть ощущение скованности в коленях после неактивности (например с утра или после долгого сидения за столом)?</quote>

Нет скованности нет. Боль над коленной чашечкой. Боль проявляется при подъеме. 2 дня не делал приседания, вроде поменьше болят.
Отправлено: 20.12.2013 10:26
20.12.2013 г. (ДЕНЬ №78 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16-16

Без приседаний😦 Болят колени. Чем заменить? Думал от выпадов болят, а нет, от приседаний тоже. Капец, осталось 3 недели и тут на тебе...
Отправлено: 20.12.2013 07:58
20.12.2013 г. (ДЕНЬ №78 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16-16

Без приседаний😦 Болят колени.
Отправлено: 19.12.2013 11:55
19.12.2013 г. (ДЕНЬ №77 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания от брусьев: 5-5-5
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16

Без приседаний😦 Болят колени.
Отправлено: 18.12.2013 13:16
18.12.2013 г. (ДЕНЬ №76 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отправлено: 18.12.2013 13:06
18.12.2013 г. (ДЕНЬ №76 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отправлено: 17.12.2013 09:46
17.12.2013 г. (ДЕНЬ №75)
Продвинутый день № 4.

ТЕХНИКА: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20
Отжимания: 16-10

Что то в последнее время в ЛОМ делать упражнения. Приходиться заставлять себя через силу. Какое то настроение подавленное, ничего делать не хочется. Понимаю. что надо, что осталось уже немного, основная часть 100 дневки позади, но такая ЛЕНЬ товарищи. Что со мной? Как с этим бороться?😦