День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

Если начинать тренировать мышцы кора,то как их включать в общую тренировку: между кругами? После кругов? Или вообще вне тренировок?

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

Если начинать тренировать мышцы кора,то как их включать в общую тренировку: между кругами? После кругов? Или вообще вне тренировок?

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

Завтра буду делать упражнения медленнее.
А ноги тренировать уже начал с дополнительным весом.

День 43
6 кругов
Подтягивания 8
Приседания (со штангой 30 кг) 8
Отжимания 16
Выпады 8 на каждую ногу (с блином 15 кг)

Решил поднапрячь ноги.

Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.

Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.

Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.

Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.

Доброго времени суток.
Есть пара вопросов.
Занимаюсь все 32 дня стабильно с одним выходным в неделю.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?

Доброго времени суток.
Есть пара вопросов.
Занимаюсь все 32 дня стабильно с одним выходным в неделю.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?

Доброго времени суток.
Есть пара вопросов.
Занимаюсь все 32 дня стабильно с одним выходным в неделю.
Но предстоящую неделю хочу сделать облегченной: вместо шести тренировочных дней, четыре (чтобы дать организму немного отдохнуть).
Скажите, насколько такая идея будет полезной? Да, и вообще, стоит ли время от времени давать организму меньше нагрузки, чем обычно?

Судя по всему 10%