Отправлено: 15.03.2014 16:32
Дни 13-14
Хорошая тренировка.
День 15
Повысил количество повторений:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Отправлено: 12.03.2014 15:39
Дни 11-12
На улице отличная погода. Тренировки проходят хорошо.
Тренируюсь в основном около 11-ти утра.
Питаюсь для набора массы "Три кулака".
Отправлено: 10.03.2014 23:20
День 10
Быстрая тренировка: минут 15, включая разминку.
Отправлено: 09.03.2014 11:18
День 9
Отдых
Отправлено: 08.03.2014 11:52
День 8
- подтягивания 7
- приседания 14
- отжимания 14
- приседания 14
Отправлено: 07.03.2014 01:06
День 6
Неделя разогрева подходит к концу.
Отправлено: 06.03.2014 19:15
Первая неделя проходит в таком режиме:
4 круга по схеме
- 6 подтягиваний
- 12 приседаний
- 12 отжиманий
- 12 приседаний
Отправлено: 28.02.2014 16:51
<quote name=r2d2>
<quote name=pchelkin>
Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?</quote>

Тренировка утром дает 50%
Днем 60%
Вечером 70%
На ночь 40%

Жаворонкам +30% утром, -20% вечером.
Совам -30% утром, +40% вечером.
Другим птицам +10% днем.

Лентяям вечером, трудоголикам утром по +25%.

Еще можно весь день тренироваться😉</quote>
Спасибо
Отправлено: 26.02.2014 23:49
Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?
Отправлено: 21.02.2014 16:41
Я, pchelkin, приму участие в проекте "100-дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:
Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 50
Приседания - 110
Вес - 62
Рост - 183
Возраст - 22