Отправлено: 06.05.2021 14:53
вот норм амплитуда. стараюсь так всегда делать. лучше так сделать, чем 50-60 надрыгать)😃
наклоны корпуса тож немного присутствуют)
В теме: Брусья
Отправлено: 06.05.2021 06:41
неделя 1. день 6
целевая тонизирующая
4 подхода брусьев на макс. через 7 мин
первый подход с дожиманиями, потом чисто нон стоп
35- 27- 23- 21 (106)
учитывая усталость и крепатуру- сойдет)
первый подход

В теме: TRENYA
Отправлено: 06.05.2021 06:30
Lawnmover
О бля ошибся, извини :)
я б такую дичь людям не показывал бы))
В теме: TRENYA
Отправлено: 06.05.2021 06:28
неделя 1. день 6
целевая тонизирующая
4 подхода брусьев на макс. через 7 мин
первый подход с дожиманиями. потом чисто нон- стоп
35- 27- 23- 21 (106)
учитывая усталость и крепатуру- сойдет)
первый подход

Отправлено: 06.05.2021 06:17
Lawnmover
Женя, по выходам, то что в профиль снял.
https://youtu.be/pd9nj3NCdT8
Там все через одну с самого начала.
Ты давай это исправляй привыкнешь очень сложно будет переучиваться, силы у тебя на то чтоб сразу на две делать предостаточно.
Вот тут ты лучше делал, хоть и меньше.
https://youtu.be/0NLRJJQwzNA
первое видео не мое)) где ты его взял?)))
В теме: TRENYA
Отправлено: 05.05.2021 10:12
Lawnmover
Неделя 1. день 4

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев
Лесенка Подтягивания+2*брусья
отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.
Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.
Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Далее не по программе

Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин
3.Брусья нон-стоп - 35
я не по програме выходы делал. а максимум брусья будет на 6й день. надо б сил набраться. крепатуры осталось совсем чуток)
Отправлено: 05.05.2021 06:02
день ног
чисто для тонуса.
сделал 3 комплекса. 3 мин отдых между ними
50 приседаний+50 подьемов на носки. + 90-120 секунд удержания стульчика
вроде быстро и ненапряжно, а ноги слегка забило)
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.05.2021 07:20
неделя 1. день 4
тонизирующая треня)
поскольку все еще крептурит- особо напрягаться не вижу смысла.
совмещенная лесенка: подтягивания/брусья
1/2- 2/4- 3/6- 4/8- 5/10
лесенка выходов-1-2-3-2-2 (10)
подтягивания/брусья
5/10- 4/8- 3/6- 2/4- 1/2
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.05.2021 06:51
Неделя 1. день 4
тонизирующая)
поскольку крепатурит все еще неслабо- особо напрягаться не вижу смысла)
совмещенная лесенка: подтягивания/брусья
1/2- 2/4- 3/6- 4/8- 5/10
потом лесенка выходов- 1-2-3-2-2 (10)
лесенка подтягивания/брусья
5/10- 4/8- 3/6- 2/4- 1/2
Отправлено: 03.05.2021 09:41
Lawnmover
Да это что то я сдулся, пацаны нормально делали.
так выходы ж перед этим). оно и не удивительно
Отправлено: 02.05.2021 16:48
подтягивания и " коней" не делал) я тоже до " коней" убился в хлам😅
но я не бегал и выходы не делал)
Отправлено: 02.05.2021 09:38
Lawnmover
Сегодня мочканули тоже. Вот я там сдох :) один подход был 1/7 :)

1 раз на брусьях? минута ж отдыха😅... подгибаются руки- да... но раз 7-8 получалось выжать.. может ты супертехнично делал?)
В теме: TRENYA
Отправлено: 02.05.2021 07:04
после вчерашнего крепатурит люто. начало еще вчера днем, к вечеру усилилось. на утро еще веселее. Больше всего болит грудак и плечи, трицепс чуть слабее.
восстановительная треня.
подтягивания/ отжимания- 5/10*3

В теме: TRENYA
Отправлено: 01.05.2021 16:13
то раньше тоже было меньше. зимой до 3го сета вообще не дожил😃
Отправлено: 01.05.2021 14:32
LordGorg
Serke
У меня 100 подтягиваний+100 брусьев последний раз вышли за 9.45

Luber1981
В прошлом году на пике формы сделал 170 брусьев за 10 минут
А я как-то раз сделал за 20 минут 299 брусьев. А в прошлом году короткими подходами 340 успел.
Всё, все похвастались, расходимся😆
лучше принимайте участие в прохождении программы. вместе веселее. и новый месяц как раз начался)